好味道陪你入睡-佛手柑精油

躺在床上,你還老想著早上的會議

明天要追的進度,翻著床睡不著嗎

柑橘類的佛手柑,在香檸檬的皮下

散發著清爽、乾淨的香味

舒緩你的緊張及壓力,趕走壞心情


佛手柑精油

 

氣味清爽的柑橘調

 

主要產於義大利南部的佛手柑,利用冷壓法由果皮上萃取出精油,清爽的果香味因為留香時間短,是香水中常見的前調,也是柑橘調中的主要香味之一。

 

清新的果香一如地中海的產地般,有著陽光的活力,任何的壞心情,就像是橘子被剝開的那一瞬間,帶著酸甜飛散在空氣中。

 

佛手柑與睡眠研究

 

2014年發表在《補充與替代醫學雜誌》回顧了1990年至2012年間發表的關於香氛精油對睡眠影響的定量研究,對比15項定量研究,包括11項隨機對照試驗,這些試驗研究結果中顯示了佛手柑精油與睡眠之間的積極關係(註1)

 

2015年一份關於佛手柑精油的基礎與應用的研究,收集了佛手柑的相關數據,並通過批判性的分析,關注在與人體的影響,並表明了佛手柑精油在緩解焦慮和壓力時的感覺(註2)。

 

創造平靜、不焦慮、安靜的心情,絕對是降低睡眠阻力的方法之一。

 

想讓佛手柑陪你入睡嗎?可以試試這些

1.睡前使用擴香機方式打造滿室芬芳

2.泡熱水澡時,加幾滴佛手柑精油

3.在枕頭套或被單上滴幾滴佛手柑精油

4.使用噴霧型枕頭噴霧,可以更輕鬆的方式享受睡前的香味

  

提醒事項:如果你對氣味感到不適或過敏,則不建議你使用這些方式。儘管香氛氣味,適合營造睡前空間,它都不能代替專業醫療,如果你有睡眠障礙,仍應需求專業醫療的協助。

 

 延伸閱讀:

晚上睡不著?7款推薦適合紓壓、減壓的睡眠精油打造你的愛睡香氛

聞到就愛睏,讓氣味陪你一個香甜的夢

 

參考資料:

1.A Systematic Review of the Effect of Inhaled Essential Oils on Sleep | The Journal of Alternative and Complementary Medicine

2.Citrus Bergamia Essential Oil: From Basic Research to Clinical Application

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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