薰衣草精油功效:幫助舒緩焦慮情緒,強化睡眠

 
薰衣草精油的香氣有一種能量,能療癒我們身心,當撲鼻的氣味而來,透過鼻腔進入腦中,仿佛是風輕撫你的面龐,並將你輕輕拽入花園中,而你要做的,就是以一個放鬆的姿勢躺下,然後閉上雙眼,以放開的方式,讓睡眠自然發生。

薰衣草精油副作用

薰衣草精油-解放壓力陪睡的侍寢香

薰衣草的運用歷史已久,在古羅馬中用薰衣草泡澡,就是貴族專有的奢華享受,紫藍色花序的薰衣草田,有著令人著迷的氣味。薰衣草精油做為芳香的情緒調理,常是在睡眠精油配方的主要香氣之一,舒緩放鬆的香味,讓你沉浸其中,是想要促進好眠者必備的天然精油。

薰衣草精油種類繁多也具有差異,目前原生的約有28種,混種的約有300種,市場上比較常見是「真正薰衣草」跟「醒目薰衣草」,因香味及成分的不同,而有不同的應用,真正薰衣草的生長海拔約600-1800公尺,一般超過1000公尺的真正薰衣草又稱為「高地薰衣草」品質上又較低海拔的真正薰衣草來的好。

 

高地薰衣草、真正薰衣草功效主要應用安神、釋放壓力、舒緩情緒,適合睡前的放鬆。

醒目薰衣草則應用在在提振、激勵精神,適合工作、考試挫折、沮喪時使用。

 

薰衣草香氣:

高地薰衣草、真正薰衣草香味較清香柔順。

醒目薰衣草因含有樟腦,香味較濃烈帶有樟腦味,適合白天使用。

 

薰衣草精油價格:

高地薰衣草>真正薰衣草>醒目薰衣草

高地薰衣草因其生長位處在高海拔生長不易,每年的產量甚少品質也較好,使其價格也遠比其他薰衣草的種類來的昂貴。

薰衣草精油推薦

薰衣草精油功效:

薰衣草精油是香氣調理中,最受喜愛、萬用的精油之一,花朵經過蒸餾產生的精油,有著柔和的花香,給人平靜和舒緩。

研究中發現的薰衣草精油功效:

薰衣草精油睡眠研究

談到「助眠」就是薰衣草功效中最被推薦的之一,清甜的味道在SPA、或是房間薰香中使用,都能帶來舒緩放鬆,一沒注意就讓你睡著。近來薰衣草精油睡眠上的關係,也受到研究關注。

芳香助眠作用機制是藉由植物所萃取出的精油為媒介,經由吸嗅方式進入鼻腔,透過鼻黏膜刺激嗅覺神經傳遞到腦神經的邊緣系統,視丘下部,促進止痛物質即腦內啡釋出,作用在身體各器官,達到降低緊張、焦慮、放鬆的效果,進而促進睡眠的改善。

2015年發表在《補充與替代醫學雜誌》上的一項研究發現,好的睡眠習慣與薰衣草攻效的結合,可讓大學生晚上睡得更好。這項針對79位有睡眠煩惱的學生研究還發現,在睡前吸入薰衣草的氣味可改善白天的精力和活力。

針對高齡長輩、銀髮者的研究中,2018年《整體護理實踐》上發表的一項對於療養院30位居民的研究,發現薰衣草香氣可改善銀髮者的睡眠品質

在不同族群的使用上,學生、長照的高齡著、中年女性、輕度或重度失眠者,薰衣草精油的香氛,都有不同程度的正面期待。

薰衣草精油推薦配方

1.放鬆點

適合漫長一天結束後,安撫緊繃整天的情緒。

  • 2滴 薰衣草精油
  • 2滴 乳香精油
  • 2滴 甜橙精油
  • 2滴 古巴香脂精油

2. 甜入夢-薰衣草精油睡眠配方

真正薰衣草功效中最常用於幫助放鬆和入睡,讓你做好夢,睡好覺。

  • 4滴 薰衣草精油
  • 2滴 甜橙精油
  • 2 滴 雪松精油
  • 1滴 依蘭依蘭精油

3. 幸福生活

用薰衣草精油擴香,營造幸福的空間感。

  • 2滴 薰衣草精油
  • 2滴 快樂鼠尾草精油
  • 2滴 甜馬鬱蘭精油
  • 2滴 秘魯香脂精油

4. 心靜一下

如果想讓心裡煩雜的思緒能安定下來,薰衣草和瑜伽是最完美組合,在一呼一吸,一動一靜間,讓你的思緒被鎮靜下來。

  • 3滴 薰衣草精油
  • 2滴 佛手柑精油
  • 2滴 快樂鼠尾草精油
  • 2滴 廣藿香精油
  • 1滴 依蘭依蘭精油

薰衣草精油使用方法

想讓薰衣草精油陪你睡好覺嗎?試試這些使用方法

1.睡覺時,使用擴香儀向房間中噴灑芳香

2.泡熱水澡時,加幾滴薰衣草精油

3.在睡衣或枕邊滴上幾滴薰衣草精油

4.使用噴霧型枕頭噴霧睡眠噴霧,可以更簡易的方式享受薰衣草精油的睡眠調理

薰衣草精油副作用、禁忌

薰衣草精油的運用歷史久遠,使用的安全性高,但仍有部分的薰衣草精油副作用需注意:

  • 有少部分人使用薰衣草精油可能會對造成皮膚刺激或過敏反應。
  • 如果你在使用後產生薰衣草精油副作用,如噁心、嘔吐或頭痛,請立即停止使用。
  • 由於食用薰衣草精油會產生毒性作用,因此除非在醫療專業人員的監督下,否則不應攝入這種藥物

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