薰衣草精油功效：給自己的放鬆時光重拾好睡眠
| 薰衣草精油的香氣有一種能量，能療癒我們身心，當撲鼻的氣味而來，透過鼻腔進入腦中，仿佛是風輕撫你的面龐，並將你輕輕拽入花園中，而你要做的，就是以一個放鬆的姿勢躺下，然後閉上雙眼，以放開的方式，讓睡眠自然發生。 |
|
|
薰衣草精油-重拾健康睡眠的侍寢香 |
|
薰衣草的運用歷史已久，在古羅馬中用薰衣草泡澡，就是貴族專有的奢華享受，紫藍色花序的薰衣草田，有著令人著迷的氣味。薰衣草精油做為芳香的情緒調理，通常是在睡眠精油配方的主要香氣之一，舒緩放鬆思緒的香味，讓你沉浸其中，是想要促進好眠者必備的天然精油。 薰衣草精油種類繁多也具有差異，目前原生的約有28種，混種的約有300種，市場上比較常見是「真正薰衣草」跟「醒目薰衣草」，因香味及成分的不同，而有不同的應用，真正薰衣草的生長海拔約在600-1800公尺之下，一般超過1000公尺的真正薰衣草又稱為「高地薰衣草」品質上又較低海拔的真正薰衣草來的好。 高地薰衣草、真正薰衣草功效通常應用在安神、釋放壓力、舒緩起伏情緒，適合睡前的放鬆。 醒目薰衣草則應用在在提振、激勵精神，適合工作、考試挫折、沮喪時使用。 薰衣草香氣：高地薰衣草、真正薰衣草香味較清香柔順。 醒目薰衣草因含有樟腦，香味較濃烈帶有樟腦味，適合白天使用。 薰衣草精油價格：高地薰衣草>真正薰衣草>醒目薰衣草 高地薰衣草因其生長位處在高海拔生長不易，每年的產量甚少品質也較好，使其價格也遠比其他薰衣草的種類來的昂貴。 |
|
|
薰衣草精油功效：薰衣草精油是香氣調理中，最受喜愛、萬用的精油之一，花朵經過蒸餾產生的精油，有著柔和的花香，給人平靜和舒緩。 研究中發現的薰衣草精油功效： |
薰衣草精油睡眠研究 |
|
談到「助眠」就是真正薰衣草精油功效中最被推薦的特質或能力之一，清甜的味道在SPA、或是房間擴香使用，都能帶來舒緩放鬆，一沒注意就讓你睡著。近來薰衣草精油睡眠上的關係，也受到研究關注。 芳香助眠作用機制是藉由植物所萃取出的精油為媒介，經由吸嗅方式進入鼻腔，透過鼻黏膜刺激嗅覺神經傳遞到腦神經的邊緣系統，視丘下部，促進止痛物質即腦內啡釋出，作用在身體各器官，達到改善壓力、焦慮、放鬆的效果，進而促進睡眠的改善。 2015年發表在《補充與替代醫學雜誌》上的一項研究發現，好的睡眠習慣與薰衣草攻效的結合，可讓大學生晚上睡得更好。這項針對79位有睡眠煩惱的學生研究還發現，在睡前吸入薰衣草的氣味可改善白天的精力和活力。 針對高齡長輩、銀髮者的研究中，2018年《整體護理實踐》上發表的一項對於療養院30位居民的研究，發現薰衣草香氣可改善銀髮者的睡眠品質。 在不同族群的使用上，學生、長照的高齡著、中年女性、輕度或重度失眠者，薰衣草精油的香氛，都有不同程度的正面期待。 |
薰衣草精油睡眠配方
1.放鬆深呼吸適合漫長一天結束後，安撫緊繃整天的情緒。
2. 香甜入夢真正薰衣草功效中最常用於幫助放鬆和入睡，讓你做好夢，睡好覺。
3. 幸福生活用薰衣草精油擴香，營造幸福的空間感。
4. 心靜一下如果想讓心裡煩雜的思緒能安定下來，薰衣草和瑜伽是最完美組合，在一呼一吸，一動一靜間，讓你的思緒被鎮靜下來。
|
薰衣草精油功效使用方法 |
|
想讓薰衣草精油陪你睡好覺嗎？試試這些使用方法 1.睡覺時，使用擴香機向房間中噴灑擴香 2.泡熱水澡時，加幾滴薰衣草精油 3.在睡衣或枕邊滴上幾滴薰衣草精油 |
薰衣草精油禁忌薰衣草精油的運用歷史久遠，使用的安全性高，但仍有部分的薰衣草精油禁忌需注意：
|
|
延伸閱讀： 《睡眠噴霧有用嗎》森林系香氛療癒力量，舒緩工作壓力和睡不好的心煩超有用！ |
