7款推薦紓壓的深層睡眠精油配方,給你埋進枕裡就不想起

 
影響睡眠的因素很多,疾病、壓力、緊張、刺激,光線、聲音、身體或心理的反應,都可能影響睡眠品質,而芳香是被認為可以幫助睡眠的方式之一,像是放假偶爾你會跑山裡、郊區跑,清新含芬多精的空氣,帶著草香、花香芬芳的氣味,身處在大自然的晚上沒有壓力,通常很少失眠,入睡快、隔天精神好。

嚴重失眠精油

芳香氣味如何影響身心

你可能有過這樣的經驗,聞到一種氣味會馬上喚起你的記憶或感覺,也許是擦身而過的香水味道讓你想起某人,或者小被被、玩偶熊的味道,讓你想起小時後無憂的時光,桂花的飄香味則是阿嬤家的味道。

我們的嗅覺直接與大腦的記憶與情感中心連結,鼻內的嗅覺細胞可以感測我們周圍的氣味,並通過神經將訊息送到大腦,有關氣味的訊息會立刻傳到大腦的邊緣系統,包括控制情緒反應與記憶的杏仁核等區域。

這使得氣味在我們的感官中非常獨特的。我們從其他感官接收到的訊息首先會傳遞到大腦中視丘區域,它起著中繼站的作用,將感官訊號傳遞到大腦中產生知覺的其他部位。只有氣味直接能進入大腦的情感和記憶中心。這就是為什麼那些讓你想起廚房裡媽媽的味道、麵包店裡正出爐的吐司香味,會如此快速而強烈的情緒湧上心頭。

古老的安神助眠精油運用,至今仍然有用

芳香精油使用的歷史,最早可以追溯到埃及、中國和羅馬社會。這古老舒眠的療法,有著深遠的歷史,當時的神職人員、鍊金術士,就會利用由天然植物萃取出來的精油芳香技術,藉由緩和壓力及低落的情緒,來營造睡前的準備,在夜裡幫人深層好眠。多年來,科學家也一直在研究安神助眠精油在身心靈及幫助睡眠上的好處

7款推薦適合紓壓、減壓的睡眠精油

有哪些適合入睡的深層睡眠精油ptt上是常見的熱搜問題,推薦7款睡眠研究適合幫助深層放鬆的芳香 ,陪你一晚入睡好眠。

1.薰衣草精油

薰衣草精油是深層睡眠精油配方之一

薰衣草是在安神助眠精油中上最常運用的精油之一,也是ptt上鄉民們失眠精油推薦香,薰衣草舒緩的香味,長期以來與睡眠、按摩、放鬆聯結在一起,許多研究也指出薰衣草對於睡眠的輔助效果,尤其在白天因為壓力失去身心平衡的時候,薰衣草的香味可以帶領重建睡眠平衡的狀態。

深層睡眠精油配方(一):你可以試著在香薰機中添入

3滴 薰衣草精油

3滴 雪松精油

2.香草精油

香草精油是失眠精油推薦之一

許多人受到香草精油甜味的吸引,它在放鬆和減壓上有很長運用歷史,當心情躁動的時後,香草也有安撫的作用,可以減少不安,安定情緒,如果香草冰淇淋的香味能讓你感到放鬆和滿足,香草是你可以嘗試的睡眠精油之一,心裡無礙了睡得才充足。

深層睡眠精油配方(二),你可以試著在香薰機中添入:

  • 2滴 香草精油
  • 2滴 雪松精油
  • 4滴 薰衣草精油

3.花梨木精油

同時帶有花香、果香與木香三種香調的精油,有變化性又不會太膩人,可以隨意感到自在的香氣,在陌生的環境中,或是感到整天的疲勞、憂心與心情低落時,花梨木的香氣是最安心的陪伴。

4.洋甘菊精油

睡眠精油之洋甘菊精油

如果你上班時喝過洋甘菊茶,淡淡的清香味,來緩和急call案件,帶來的緊繃情緒,蒸餾過後的洋甘菊精油帶著深遂的藍色,稀釋後裝在透明玻璃瓶裡時,一眼望去像是躺在海邊,天空是澄淨藍色,而海水也是呦,在一遍遍一趟趟的沖刷中,心底的煩腦都被沖刷不見了,無論今天多糟,明天仍然是新的一頁,這樣的無憂最適合入睡。在研究調查中也顯示洋甘菊精油對提昇睡眠品質的潛力

深層睡眠精油配方(三),你可以試著在香薰機中添入的好夢配方組合:

3滴 羅馬洋甘菊精油

2滴 佛手柑精油

2滴 乳香精油 

5.檜木精油

檜木精油可以幫助睡眠

檜木做為安神助眠精油之一,有一種濃郁、木質、帶有泥土的香味,是屬於安靜冥想的香氣,當一縷婪香燃起,你的思緒也跟著放空飄逸,想像著你正穿著寬鬆的睡衣、舒服的溫度、安靜的房間裡,躺在蓬鬆的床上,閉起眼精,專注在自已的呼吸上,睡前檜木精油沉穩的香氣,可以幫助放鬆,帶你進入深層的夢裡。

深層睡眠精油配方(四),給檜木精油的睡眠配方:

3滴 廣藿香精油

3滴 檜木精油

6.佛手柑精油

佛手柑精油可以幫助深層睡眠

佛手柑屬於柑橘類精油的之一,清新明亮的柑橘香味帶有淡淡的花香,豐富融合,乾淨而有自然感,是相當令人放鬆愉快的氣味,讓人忍不住再多吸一口氣,想睡個好覺,絕對要先有個好心情

深層睡眠精油配方(五),適合佛手柑的睡眠配方:

3滴 佛手柑精油

3滴 薰衣草精油

7.茉莉花精油

睡眠精油系列-茉莉花精油

好一朵美麗的茉莉花♫~,茉莉花也是你記憶裡能隨意哼出的歌詞之一嗎?在盛夏綻放的茉莉花,典雅而陣陣清香,即使在夏日裡彷佛都讓空氣降了幾度。茉莉花精油在芳香調理的運用歷史中代表著身心靈與自然的和諧,睡前茉梨花的香味,可以讓整天雜亂的情緖在一呼一吸間平靜下心思,讓睡意重新拾來。

深層睡眠精油配方(六),適合茉莉花的睡眠配方:

2滴 茉莉花精油

4滴 檀香精油

4滴 甜橙精油

想要深層的睡好覺,試試睡眠精油營造放鬆的睡前儀式

如果你對使用氣味來營造入睡環境感到興趣,這裡有幾個簡單的使用方式,給你參考:

① 泡澡時滴入精油

睡前1-2小時適合泡澡,挑選一款喜歡香味的睡眠精油,在泡澡時滴入適量精油,同時也藉由溫暖的浸泡來達到放鬆的效果,當睡前時核心體溫也降到合適睡眠的溫度。

② 使用擴香儀

藉由擴香儀將精油香氛霧化成分子散發到房間的空氣中,使用的方式及用量依擴香儀的製造商而定。

③ 使用噴霧方式

市面上由睡眠精油配方調製的睡眠噴霧、枕頭噴霧或是枕頭香水等採用複合的多層次的香調,具有前中後的香味,讓你不會太快嗅覺疲勞,睡前簡單按壓噴撒在房間或噴在枕頭上,可以讓你以最輕鬆及安全的方式,享受睡前的香甜。

▶▶▶愛睡噴霧來自睡眠精油的晚安香氛

 

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