7款推薦紓壓的深層睡眠精油配方,給你埋進枕裡就不想起

芳香氣味如何影響身心

你可能有過這樣的經驗，聞到一種氣味會馬上喚起你的記憶或感覺，也許是擦身而過的香水味道讓你想起某人，或者小被被、玩偶熊的味道，讓你想起小時後無憂的時光，桂花的飄香味則是阿嬤家的味道。

我們的嗅覺直接與大腦的記憶與情感中心連結，鼻內的嗅覺細胞可以感測我們周圍的氣味，並通過神經將訊息送到大腦，有關氣味的訊息會立刻傳到大腦的邊緣系統，包括控制情緒反應與記憶的杏仁核等區域。

這使得氣味在我們的感官中非常獨特的。我們從其他感官接收到的訊息首先會傳遞到大腦中視丘區域，它起著中繼站的作用，將感官訊號傳遞到大腦中產生知覺的其他部位。只有氣味直接能進入大腦的情感和記憶中心。這就是為什麼那些讓你想起廚房裡媽媽的味道、麵包店裡正出爐的吐司香味，會如此快速而強烈的情緒湧上心頭。

古老的安神助眠精油運用，至今仍然有用

芳香精油使用的歷史，最早可以追溯到埃及、中國和羅馬社會。這古老舒眠的療法，有著深遠的歷史，當時的神職人員、鍊金術士，就會利用由天然植物萃取出來的精油芳香技術，藉由緩和壓力及低落的情緒，來營造睡前的準備，在夜裡幫人深層好眠。多年來，科學家也一直在研究安神助眠精油在身心靈及幫助睡眠上的好處。

7款推薦適合紓壓、減壓的睡眠精油

有哪些適合入睡的深層睡眠精油ptt上是常見的熱搜問題，推薦7款睡眠研究適合幫助深層放鬆的芳香 ，陪你一晚入睡好眠。

1.薰衣草精油

薰衣草是在安神助眠精油中上最常運用的精油之一，也是ptt上鄉民們失眠精油推薦香，薰衣草舒緩的香味，長期以來與睡眠、按摩、放鬆聯結在一起，許多研究也指出薰衣草對於睡眠的輔助效果，尤其在白天因為壓力失去身心平衡的時候，薰衣草的香味可以帶領重建睡眠平衡的狀態。

深層睡眠精油配方(一)：你可以試著在香薰機中添入

3滴 薰衣草精油

3滴 雪松精油

2.香草精油

許多人受到香草精油甜味的吸引，它在放鬆和減壓上有很長運用歷史，當心情躁動的時後，香草也有安撫的作用，可以減少不安，安定情緒，如果香草冰淇淋的香味能讓你感到放鬆和滿足，香草是你可以嘗試的睡眠精油之一，心裡無礙了睡得才充足。

深層睡眠精油配方(二)，你可以試著在香薰機中添入：

• 2滴 香草精油
• 2滴 雪松精油
• 4滴 薰衣草精油

3.花梨木精油

同時帶有花香、果香與木香三種香調的精油，有變化性又不會太膩人，可以隨意感到自在的香氣，在陌生的環境中，或是感到整天的疲勞、憂心與心情低落時，花梨木的香氣是最安心的陪伴。

4.洋甘菊精油

如果你上班時喝過洋甘菊茶，淡淡的清香味，來緩和急call案件，帶來的緊繃情緒，蒸餾過後的洋甘菊精油帶著深遂的藍色，稀釋後裝在透明玻璃瓶裡時，一眼望去像是躺在海邊，天空是澄淨藍色，而海水也是呦，在一遍遍一趟趟的沖刷中，心底的煩腦都被沖刷不見了，無論今天多糟，明天仍然是新的一頁，這樣的無憂最適合入睡。在研究調查中也顯示洋甘菊精油對提昇睡眠品質的潛力。

深層睡眠精油配方(三)，你可以試著在香薰機中添入的好夢配方組合：

3滴 羅馬洋甘菊精油

2滴 佛手柑精油

2滴 乳香精油 

5.檜木精油

檜木做為安神助眠精油之一，有一種濃郁、木質、帶有泥土的香味，是屬於安靜冥想的香氣，當一縷婪香燃起，你的思緒也跟著放空飄逸，想像著你正穿著寬鬆的睡衣、舒服的溫度、安靜的房間裡，躺在蓬鬆的床上，閉起眼精，專注在自已的呼吸上，睡前檜木精油沉穩的香氣，可以幫助放鬆，帶你進入深層的夢裡。

深層睡眠精油配方(四)，給檜木精油的睡眠配方：

3滴 廣藿香精油

3滴 檜木精油

6.佛手柑精油

佛手柑屬於柑橘類精油的之一，清新明亮的柑橘香味帶有淡淡的花香，豐富融合，乾淨而有自然感，是相當令人放鬆愉快的氣味，讓人忍不住再多吸一口氣，想睡個好覺，絕對要先有個好心情。

深層睡眠精油配方(五)，適合佛手柑的睡眠配方：

3滴 佛手柑精油

3滴 薰衣草精油

7.茉莉花精油

好一朵美麗的茉莉花♫~，茉莉花也是你記憶裡能隨意哼出的歌詞之一嗎？在盛夏綻放的茉莉花，典雅而陣陣清香，即使在夏日裡彷佛都讓空氣降了幾度。茉莉花精油在芳香調理的運用歷史中代表著身心靈與自然的和諧，睡前茉梨花的香味，可以讓整天雜亂的情緖在一呼一吸間平靜下心思，讓睡意重新拾來。

深層睡眠精油配方(六)，適合茉莉花的睡眠配方：

2滴 茉莉花精油

4滴 檀香精油

4滴 甜橙精油

想要深層的睡好覺，試試睡眠精油營造放鬆的睡前儀式

如果你對使用氣味來營造入睡環境感到興趣，這裡有幾個簡單的使用方式，給你參考：

① 泡澡時滴入精油

睡前1-2小時適合泡澡，挑選一款喜歡香味的睡眠精油，在泡澡時滴入適量精油，同時也藉由溫暖的浸泡來達到放鬆的效果，當睡前時核心體溫也降到合適睡眠的溫度。

② 使用擴香儀

藉由擴香儀將精油香氛霧化成分子散發到房間的空氣中，使用的方式及用量依擴香儀的製造商而定。

③ 使用噴霧方式

市面上由睡眠精油配方調製的睡眠噴霧、枕頭噴霧或是枕頭香水等採用複合的多層次的香調，具有前中後的香味，讓你不會太快嗅覺疲勞，睡前簡單按壓噴撒在房間或噴在枕頭上，可以讓你以最輕鬆及安全的方式，享受睡前的香甜。

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