佛手柑精油功效:安撫沮喪的失眠夜,讓你像孩子般熟睡

 

哈佛睡眠健康中心主任表示,睡前憤怒、沮喪、悲傷的壞情緒,容易讓人睡不著覺。柑橘類的佛手柑精油,帶有著清爽、乾淨的檸檬香氣,能舒緩睡前的緊張及壓力,趕走壞心情,陪你睡好覺。
佛手柑精油功效

氣味清爽的佛手柑香氣

主要產於義大利南部的佛手柑,在果實皮上利用冷壓法萃取製作出自然的精油,佛手柑氣味與其他檸檬、柑橘類的水果香氣類似,也因其清爽帶著果香味且留香時間短,是香水中常見的花香、木香的前味,也是柑橘類的香水中的主要香味之一。

清新的果香氣一如地中海的產地般,有著陽光的活力,任何的壞心情,就像是橘子被剝開的那一瞬間,帶著酸甜飛散在空氣中。除了在香水、香薰的配搭運用,在芳香運用中佛手柑精油也常運用在生理及心理上的調理。

佛手柑精油推薦功效 

關於佛手柑精油功效的研究,主要集中在芳香療法上的助益,許多臨床性前的研究亦表現出佛手柑精油的多樣性輔助,例如:

佛手柑精油味道

佛手柑精油睡眠研究

2014年發表在《補充與替代醫學雜誌》回顧了1990年至2012年間發表的關於香氛精油對睡眠影響的定量研究,對比15項定量研究,包括11項隨機對照試驗,這些試驗研究結果中顯示了佛手柑精油睡眠應用上的積極作用。 

2015年一份關於佛手柑精油的基礎與應用的研究,搜集了佛手柑的相關數據,並通過研究的分析,關注在與人體的影響,並表明了佛手柑精油香氣能舒緩焦慮及壓力,營造出平靜、不焦慮、寧和的心情,這也是降低睡眠阻力可以幫助睡眠的方法之一。

佛手柑精油推薦使用方法

想讓佛手柑精油陪你睡好覺嗎?可以試試這些方式:

1.睡前使用香薰機方式打造滿室芬芳。

2.泡熱水澡時,加幾滴佛手柑精油。

3.在枕頭套或被單上滴幾滴佛手柑精油。

4.使用含佛手柑精油的枕頭噴霧,可以更輕鬆享受睡前佛手柑精油心靈舒緩的香味。

佛手柑精油睡眠配方

佛手柑、薰衣草和甜橙的搭配,果香中帶著花香,是相當受推薦的佛手柑精油睡眠上的組合配方。

  • 4滴 佛手柑精油

  • 3滴 薰衣草精油

  • 3滴 甜橙精油

佛手柑精油禁忌、風險和可能的副作用

任何的精油使用,都應先了解其使用的風險及禁忌,才不會未得其利,先得其害。關於佛手柑精油的使用禁忌:

  1. 如果你想直接使用在皮膚上時,因高濃度的佛手柑精油會刺激皮膚,產生化學性灼傷,應先稀釋後再使用,皮膚敏感的人在使用前應該再做一個皮膚敏感性測試,如果 24 小時後沒有任何反應跡象,才建議使用它。
  2. 局部使用佛手柑精油會增加皮膚對陽光敏感性產生曬傷、起泡、色素玟或皮疹的機會。在陽光下使用時,一定要使用防曬霜和穿著防曬服加以保護或是使用後需徹底清潔。
  3. 兒童、孕婦、低血糖患者或服用增加對陽光敏感度的藥物(例如環丙沙星)的患者不應直接使用佛手柑精油。如有任何疑問,請諮詢醫生或藥劑師。

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