佛手柑精油功效:幫助睡眠,在天然香氛裡放鬆入睡

 

哈佛睡眠健康中心主任表示,睡前憤怒、沮喪、悲傷的壞情緒,容易讓人睡不著覺。柑橘類的佛手柑精油,帶有著清爽、放鬆的檸檬香氣,能舒緩睡前的緊張及壓力,輕易趕走壞心情,陪你睡好覺。
佛手柑精油功效

佛手柑精油香味

主要產於義大利南部的佛手柑,在果實皮上利用冷壓法萃取製作出自然的精油,佛手柑氣味與其他檸檬、柑橘類的水果香氣類似,也因其清爽帶著果香味且留香時間短,是香水中常見的花香、木香的前味,也是柑橘類的香水中的主要香味之一。

清新的果香氣一如地中海的產地般,有著陽光的活力,任何的壞心情,就像是橘子被剝開的那一瞬間,帶著酸甜飛散在空氣中。除了在香水、香薰的配搭運用,在芳香運用中佛手柑精油也常運用在生理及心理上的調理。

佛手柑精油功效 

關於佛手柑精油功效的研究,主要集中在天然芳香療法上的助益,許多研究表現出佛手柑精油的多樣性輔助,例如:

1.舒解壓力和焦慮

佛手柑精油的柑橘香調不僅聞起來令人愉快,它還有助於舒解壓力和焦慮。將幾滴佛手柑精油加到你的擴香機中,或者將一滴或兩滴滴在手帕上輕輕嗅吸,你會感覺焦慮和壓力減輕了。

2.改善皮膚問題

佛手柑精油的抗菌和消炎作用,是改善肌膚健康的潛在替代品,經過稀釋塗抺時,能舒緩肌膚的糟糕狀態。

3.提振精神和心情

如果你正在尋找一種自然的方式來提振你的心情,那麼佛手柑精油就是你的答案。

4.改善消化

佛手柑精油還有助於改善消化問題,將3滴佛手柑精油與1茶匙基底油混合,然後輕輕按摩腹部,能減緩胃脹和不適。

5.對老人失智症的潛力

失智症對於患者和家屬都是種嚴重的挑戰。佛手柑精油會產生類似抗焦慮的作用,對於失智時躁動情形,可減輕、舒緩部分的心理狀態。

佛手柑精油禁忌

佛手柑精油-幫助睡眠研究

2014年發表在《補充與替代醫學雜誌》回顧了1990年至2012年間發表的關於香氛精油對睡眠影響的定量研究,對比15項定量研究,包括11項隨機對照試驗,這些試驗研究結果中顯示了佛手柑精油睡眠應用上的積極作用。 

2015年一份關於佛手柑精油的基礎與應用的研究,搜集了佛手柑的相關數據,並通過研究的分析,關注在與人體的影響,並表明了佛手柑精油香氣能舒緩焦慮及壓力,營造出平靜、不焦慮、寧和的心情,對於睡眠有所助益。

佛手柑精油使用方法

想讓佛手柑精油陪你生活,睡個好覺嗎?佛手柑精油使用方法:

  1. 擴香器使用: 將佛手柑精油滴入擴香器,讓香氣融入空氣中。這種方法可以舒緩壓力、提振心情,並改善睡眠質量。
  2. 按摩:將佛手柑精油與適量的基底油(如椰子油、杏仁油等)混合,用於按摩身體。這可以幫助緩解肌肉疲勞、促進血液循環,並舒緩情緒。
  3. 浴缸泡澡 :將幾滴佛手柑精油與適量的基底油或浴鹽混合,加入熱水中泡澡。這種方法可以幫助放鬆身心、緩解壓力。
  4. 自製清潔劑: 將佛手柑精油與白醋、檸檬汁等天然成分混合,製作成天然清潔劑。可以在家居清潔時保持空氣清新,同時具有抗菌作用。
  5. 枕頭噴霧:使用含佛手柑精油的枕頭噴霧,可以更輕鬆享受睡前佛手柑精油舒緩的香味。

佛手柑精油搭配-為睡前的心情加點香

混合了柑橘、香草和木質的氣息,散發著微妙的甜蜜,想讓佛手柑精油搭配的香味,為睡眠加點香嗎?

1. 夢幻森林之夜

配方:3滴佛手柑精油、2滴薰衣草精油、1滴雪松精油

這款配方散發著清新的佛手柑香氣,融合薰衣草的甜美花香與雪松的淡淡木質香,讓你仿佛置身於夢幻森林之中,體驗寧靜的夜晚。

2. 溫馨甜夢

配方:4滴佛手柑精油、2滴甜橙精油、1滴依蘭依蘭精油

佛手柑和甜橙帶來的柑橘清香,結合依蘭依蘭的溫暖花香,散發出一股獨特的甜蜜氛圍,在溫馨的氣氛中享受甜美的夢境。

3. 寧靜海洋

配方:3滴佛手柑精油、2滴洋甘菊精油、1滴檀香精油

清新的佛手柑香氣與洋甘菊的淡雅花香相融,搭配檀香的神秘木質香氣,讓人感受到海洋般的寧靜與安祥,輕鬆入眠。

4. 繽紛花園

配方:3滴佛手柑精油、2滴玫瑰天竺葵精油、1滴茉莉精油

繽紛花園中,佛手柑的柑橘香與玫瑰天竺葵的清新花香相互交織,再加上一抹茉莉花香,散發著充滿活力的芬芳氣息,讓你在花園的懷抱中醉入夢鄉。

5.沉穩之夜

配方:4滴佛手柑精油、2滴乳香精油、1滴廣藿香精油

佛手柑的明亮柑橘香搭配乳香的濃郁木質香,再與廣藿香的清新草香相融合,創造出一個沉穩的夜晚氛圍,釋放壓力,安然入眠。

佛手柑精油禁忌、風險和可能的副作用

任何的精油使用,都應先了解其使用的風險及禁忌,才不會未得其利,先得其害。關於使用佛手柑精油禁忌:

  1. 如果你想直接使用在皮膚上時,因高濃度的佛手柑精油可有可能刺激皮膚,產生化學性灼傷,應先稀釋後再使用,皮膚敏感的人在使用前應該再做一個皮膚敏感性測試,如果 24 小時後沒有任何反應跡象,才建議使用它。
  2. 局部使用佛手柑精油會增加皮膚對陽光敏感性產生曬傷、起泡、色素玟或皮疹的機會。在陽光下使用時,一定要使用防曬霜和穿著防曬服加以保護或是使用後需徹底清潔。
  3. 兒童、孕婦、低血糖患者或服用增加對陽光敏感度的藥物(例如環丙沙星)的患者不應直接使用佛手柑精油。如有任何疑問,請諮詢醫生或藥劑師。

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