一直掉頭髮怎麼辦，女人掉髮原因有6個生理及心理失衡
正常掉髮原因有哪些 | 失眠讓掉髮更嚴重 | 睡好覺改善掉髮 | 頭髮一直掉要吃什麼
人家說三千煩惱絲，為了頂上青絲你不知操了多少心，長了、短了、白了、斷了，生怕輕輕一梳就又多幾根斷髮。
正常掉髮原因
頭髮一直掉怎麼辦？掉髮其實很正常，每天我們都會自然的掉50-100根頭髮，平常掉髮我們通常不會注意到，因為在正常掉髮的同時，新頭髮也會跟長出來。但是當生髮的速度跟不上掉髮速度時，就會拉起掉髮警報。
掉髮原因女性與男性除了會有差異，也可能是由單一或是多種原因同時發生所引起：
1、遺傳因素：隨著年紀的增加，遺傳因素會在一定程度上決定了你的髮際的稀鬆度。因為遺傳性發生的掉髮，稱之為雄激素性脫髮、雄性禿，男性髮際線會逐漸後退，頭頂髮量會變得稀薄形成禿斑。女性頭皮上的頭髮也會稀疏，在更年期後的情形會越加明顯。
2、荷爾蒙變化：這是女人掉髮原因主力之一，在懷孕期、分娩、更年期間，會影響荷爾蒙失衡，造成暫時性掉髮情形。
3、藥物引起的掉髮：用於治療癌症、關節炎、抑鬱症、心臟病、痛風和高血壓的藥物，會引起部分人士掉髮。
4、頭部的放射線治療：頭皮在受到放射線的照射後，會導致毛囊萎縮，出現不同程度頭髮掉落，
5、壓力事件導致：身體和心理承受巨大壓力時，常會出掉髮，頭皮逐漸稀疏的情況。
6、過度的頭髮造型：會拉緊頭髮的髮型像是辮子頭、綁馬尾、丸子頭等，頭髮在長期不當拉扯，會使頭髮毛囊細胞慢慢萎縮，稱之為牽引性脫髮症。
失眠會加重掉髮
除了在前面提到長期或突然其來巨大壓力，容易引起非正常掉髮。長期的失眠、睡眠不足會造成身體及心理產生壓力，進而間接導致脫髮和頭髮稀疏的狀況。
2003年刊登在《美國病理學雜誌》上的探討了壓力與毛髮生長之間的關係，長期的壓力纏身會干擾皮膚正常的生長代謝能力，影響到到毛囊細胞，導致不健康的頭髮生長和脫髮，而缺乏睡眠正是壓力來源主要之一。
除了壓力，睡眠不足也會影響體內的某些荷爾蒙水平，例如生長激素。如果沒有獲得適當休息，體內的生長激素水平可能會降低，這是頭皮毛囊生髮的重大關鍵。生長激素主要在深度睡眠時分泌，促進頭髮生長，晚上睡不好，生長激素濃度不夠時，就無法長出健康強韌的頭髮。
睡眠對免疫功能也有調節作用，處在長期失眠狀態時引起的免疫系統失調的掉髮、斑禿(鬼剃頭)，是一種常見的免疫性疾病。韓國學者研究回顧2003-2013年，10年間25800位睡眠障礙者患有斑禿的風險明顯比較高，尤其是在45歲以下更是高風險群。
睡好覺改善掉髮嚴重
失眠引起的壓力跟生長激素的不足都會導致掉髮問題，但你可以養成良好的睡眠習慣，讓你睡得更好改善掉髮，也解救你的煩腦絲。
1、充足睡眠時間：成年人建議的睡眠時間大約是7-9小時，並以90分鐘為一個睡眠週期，你可以從平常早上起床時間往前推算該上床的睡覺時間。例如你需要早上7點起來，那晚上的上床時間大約在10點或是11點30分，這二個時間點可以讓你有5-6個完整的睡眠週期。
2、改善睡覺房間：睡前臥室環境很大程度影響入睡時間。太悶熱、吵雜的房間總是令人難以入睡，因此睡前的房間應保持涼爽、安靜。適當的香氛，也能幫助放鬆有益入睡。
3、睡前不要喝酒：你可能以為喝酒可以放鬆入睡。但酒精進入體內後，會害你半睡半醒難以睡個好覺。
4、定期運動：規律的運動可以更快睡、睡更多，研究顯示運動催眠的效果和安眠藥類似。
5、培養睡前放鬆儀式：人是習慣性動物，睡前習慣的放鬆動作，可以喚起大腦的睡眠準備。平靜放鬆活動例如：看書、聽音樂、伸展、冥想、洗澡等。
頭髮一直掉要吃什麼
除了補充睡眠，從飲食中補充也是關鍵因素，如果你沒有獲得足夠部分關鍵維生素和礦物質，就有掉髮的風險：
1、生物素：生物素（或稱維生素 B7）在體內含量低時會導致掉髮、皮疹和指甲變脆。
2、鐵：低水平可引起缺鐵性貧血。症狀包括疲勞、皮膚蒼白和掉髮。
3、維生素C：頭髮含有大量膠原蛋白，維他命C是合成膠原蛋白重要原料，缺乏時會影響頭髮的彈性及保水度、造成乾燥及脫髮。
4、維生素D：研究認為與體內缺乏維生素D是季節性落髮原因之一。
5、鋅：鋅在製造頭髮蛋白質方面發揮重大作用。鋅含量不足時，會使頭皮不健康，頭髮變得脆弱而掉髮。
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