失戀、分手後，就好好睡一覺，讓那些心痛睡過就忘吧

一段戀情的結束是許多人經歷過的痛苦，在戀情裡有多少甜，失戀就有多少苦。

感情的結束，就像是某種形式伴隨著自我另一半的消逝。

如果你想在一段關係的離開後與自已和解，通常那些失戀歌曲除了反覆提醒你失去的戀情，並無法打開你心理的結。儘管人們說「愛過，總比沒愛好」但從此不能住在他/她的心理，就像是被判了無期的徒刑。

「最悲傷的時候，每個人都會消失一段時間」

沒有人可以明確告訴你失戀怎麼放下，需要多久才能從失戀放手到被治癒，但是你可以試著先好好睡個覺，把自已心痛的情緒宣洩出來。

與其清醒著痛苦，不如舒服地睡著

失戀、分手後的你一定也感到悲傷、憤怒，失落感，在每分每秒中難以適應，這些情緒的起伏很容易讓你失眠，尤其是在晚上當白天的吵雜，安靜下來後，你不得獨自面對自已的聲音時，迎面而來的心痛、難過，讓你常被深深的拉陷在其中而夜夜不得眠。 

失眠、睡不著，是失戀創傷症候群最常見的症狀，有些人會馬上出現，有些會延後3~6月才會發生，但不論何時，能好好睡覺是修復自已最好的方式之一。

失戀、分手後睡不著該怎麼辦：3種工具縮短失戀創傷症候群

不論多大年歲、經歷幾次分分離離，失戀後時的難受還是一樣。你可以假裝忙碌、假裝堅強，但適當的宣洩情緒，可以讓夜裡更好睡，縮短失戀恢復時間。

1.讓自已累下來：運動吧, 夠累才好睡

當你的腦袋裡，滿是不斷的分手的負能量而徹夜不眠時，最容易的方式，就是專注在運動中。

研究顯示，運動時腦中會釋放大量的快樂荷爾蒙(Endorphin)，它能緩和失戀、分手後的抑鬱情緒。大量的運動，也可以分散你的注意力，短暫的抽離不再沉浸在過往的傷心中，讓你有個喘息的時間。

但如果慢跑、快走、自行車這類單調的運動，還是會讓你想起有的沒的，讓自已更難過，在ptt版上失戀後最熱門的運動討論就是「游泳」跟「拳擊」。「推游泳，夠累才好睡」、「游泳，帶護目鏡偷哭都不會被知道」、「拳擊！會累到甚麼都忘了」、「拳擊啊！想像前面是那個傢伙打爆他」。

不管是什麼運動，你都可以試試，只要是能對你感到有效的，就是在失戀期最適合你的運動方式。

2.在香氛裡，聞著聞著就想睡了

乳香精油-把壞情緒給吐出去

當我們經歷一段強烈的情感時，會不自覺地會呼吸緊促，並試著想要保護自己，這會導致負面情緒，在我們體內待的時間更長。

乳香精油平穩的氣味，可以使大腦暫停下來，並讓你忍不住的深呼吸。在吸氣、吐氣間把壞情緒給吐出去。

永久花精油-為你揉開心底的瘀青傷口

身體受傷的時候，你會小心的推開瘀傷，但心裡的傷口，卻只能在時間裡沉澱下來，金黃色的永久花精油，像是初春的暖陽，在入睡時，為你化開心底的瘀青創傷。

羅馬洋甘菊精油-哄著你入睡

失戀的時候，你會害怕晚上嗎？在沒有了白天的喧囂忙碌後，過去的一點一滴的總不自覺的隨著眼淚掉下？

在床上翻轉無眠的夜裡，洋甘菊精油最常被在睡前使用，溫和舒緩帶著草本的氣味，像是床頭的最後一盞燈，在失眠的夜裡引領你到夢鄉裡，不再惡夢連連。

想讓香氛哄著你入睡嗎？可以試試這些：

• 睡覺前使用香薰機加入2-3滴精油在臥室中薰香
• 泡熱水澡時，加入一些精油
• 睡覺時在床單或枕單上灑上2-3滴精油，讓枕香伴你入睡。

3.選錯失戀歌，越晚越難睡

分手的時候，你也在聽失戀歌嗎？想在一首首的情歌裡被療傷解痛。不過為什麼同樣是聽歌，有的人能重新振起，有的卻反而越陷越深呢？

通常失戀的感覺，會經歷悲傷五階段：否認→憤怒→討價還價→沮喪→接受。要花多久才能恢復因人而異，但當你沉溺在悲傷階段時，如果選錯歌，會更不容易走不出情傷，傷心時更傷心，難過時更難過。

睡前安定的情緒是睡個好覺的重要因素之一，分手後在床上聽著失戀歌時，腦中會不由自主的想起，當時一幕幕的不斷刺激，在分手後回憶都是鹹的，這使你更難以枕眠。

有關睡前音樂的相關研究發現，聽聽放鬆的輕音樂，在情緒壓力下可以讓心跳變緩、減少焦慮及壓力。而這樣子的放鬆正是睡眠的重要條件。

當然，每個人對音樂有不同的情緒反應，這與音樂的喜好、經驗、成長等等有關，也有許多人聽見悲傷的歌時，能感到心安而眠，你可以試著調整最適合你的睡前音樂，跟自已道聲「晚安」。