橙花精油功效和橙花精油配方，給你舒壓少焦慮的睡前香
「一年好景君須記，最是橙黃橘綠時」宋代詩人蘇軾筆下的橙黃橘綠時，指的就是橙樹在花未盡橘子將熟還綠時，潔淨的白花絲黃的花心，推滿樹頭令人滿手扎香。橙花精油就是從橙樹 的花中通過蒸餾提取出的白花系的香味。
橙花精油味道散發著濃郁的花香，還帶有柑橘味。在橙系的香水中，除了甜柑就屬橙花是大宗，常被用作香水和香味產品的基調。由於其對皮膚的舒緩作用，橙花精油也經常被用作潤膚露和化妝品的成分。
橙花精油功效 | 橙花精油睡眠好處 | 橙花精油配方 | 橙花精油使用方式 | 橙花精油禁忌
橙花精油功效
強力的抗氧化特性
橙花精油因具有良好的抗氧化功效，可以減少細胞受外在環境的壓力，恢復健康皮膚的光澤，對於皺紋、疤痕和妊娠紋也有助益。
對抗細菌維持皮膚狀態
皮膚上因為過度的潮濕、乾躁或是油脂分泌過多時，容易造成有害細菌的增長，形成皮膚上不良狀態。在研究中，由苦橙樹蒸餾而出的橙花精油皮膚功效，具有抗菌、抗真菌和對抗皮膚氧化的特性，有助於減少青春痘和皮膚刺激的發生。
緩和更年期症狀
女性在45~55歲間就會步入更年期的症狀，因為體內賀爾蒙濃度的改變，就會引起各種不適的症狀，例如容易忘記事情，注意力不像年輕時的集中、倦怠感、皮膚乾燥、皺紋漸增、失眠睡不著覺、情緒不穩會沮喪或暴躁等等。
研究發現在吸聞橙花精油時，皮質醇和賀爾蒙濃度有所改善，能緩和更年期時心理、身體許多負面狀況，像是壓力、抑鬱和焦慮和血壓有關的異狀。
經前症候群不難受
每月一次7-10天的經前症候群，無論是心情不好、疼痛或是腹脹是許多女性的煩惱。每天5分鐘沉浸在橙花的香氣中，能改善經前症候群的低落的心情。
緩解壓力和焦慮
焦慮是對未來想像的恐懼，對自身的無處安放。無論是考試、面試、報告、上台緊張或是社交恐懼症、恐高症、廣場焦慮症等等，都是源自心底感到害怕不知所措。面對焦慮時，放鬆的身心和轉移注意力都是常見遠離焦慮的建議。
而橙花精油就是在聞吸的過程中，香味的分子激活神經遞質的釋放，從而達到舒壓放鬆，也轉移對焦慮事件的注意，而沉浸在橙花的香味裡，清新透亮的橙花味道，讓人不緊張，像是直擊你灰暗的焦慮消失在空中。
橙花精油睡眠研究
每天我們大概有7-8小時都在睡眠，但為什麼我們要睡覺？早期當人們對於睡眠還不瞭解時，有所謂的睡眠無用論，像是愛迪生就相當反對睡眠，他覺得睡覺就是在浪費時間，不如拿來多運用，直到1924年德國科學家從大腦中檢測到了微弱的電流，人們才知道大腦是有休息的周期規律，開啟了睡眠的研究。
睡眠時是人體重要的恢復機制，白天所消耗的能量，身體受到的損傷，都需要在夜裡休息時才能被完好的修復，當你長期熬夜或是失眠久了，身體和大腦得不到充份的休息時，逐漸累積的傷害就會出現恍神、注意力不集中、記憶力衰退的大腦症狀和五臟六腑內的各種病症。
大量研究的結果都發現，嗅覺與失眠有緊密的關連。芳香療法的運用中，橙花精油就是芳療師們用來放鬆的催眠百寶之一，天然的鎮靜、舒壓作用，使它適合做為睡前香味。一項研究發現，橙花精油與檀香、蘆薈、玫瑰和薰衣草精油的複方組合，可以鎮靜安神作用幫助睡眠。
橙花精油配方
橙花精油的香味搭配佛手柑、鼠尾草、薰衣草、雪松精油都是很好的組合，橙花精油配方搭配擴香器提供了睡眠、放鬆、平靜的多種好處。
平靜情緒
花香、果香與草本香的融合，帶著清新的綠意，像是被解放到了自然裡，即使待在城市裡也能帶來舒壓放鬆和平靜。
- 4滴 橙花精油
- 3滴 檸檬精油
- 2滴 羅勒精油
一顆苦橙樹
如果你想在家裡栽種一顆苦橙樹，享受夏天綻放的花香、秋天豐收的甜蜜，那你應該試試這個橙花精油配方，在苦橙的樹下，光著腳丫踩著、閃著或跳過剛掉落的橙花瓣，像小時候般的無慮，
- 4滴 甜橙精油
- 3滴 橙花精油
- 2滴 快樂鼠尾草精油
甜檸檬
檸檬草的酸澀在添加了橙花精油後，像是鮮榨檸檬汁混了一匙的橙花蜂蜜，香味真的會變甜，微微的酸和清澈的橙花甜香。適合舒壓為夏天解悶。
- 3滴 橙花精油
- 2滴 檸檬草精油
- 2滴 薰衣草精油
橙花精油使用方式
橙花精油使用在擴香時，建議一次30-60分鐘，休息30-60分鐘後再使用，長時間的擴香時，嗅覺會對香味疲乏，無法再享受到香味及益處。間歇性的擴香會較長時間的擴香來得有益。
皮膚上使用精油時，一定要用荷荷巴油或甜杏仁油等基底油稀釋，並經過敏感性測試後再使用，以免被高濃度精油灼傷皮膚。
橙花精油禁忌
如果你對柑橘過敏，請不要使用橙花精油。
另雖然橙花同為柑橘系精油，但因橙花精油是由花朵蒸餾萃取，不像其他柑橘類是取自果皮所以不具光敏性。但直接在皮膚塗抹仍需注意使用濃度比例。
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