L-茶胺酸功效：來自茶葉的天然睡眠魔法
茶胺酸 是茶葉中的天然成分，茶是僅次於水，全球第二受歡迎的飲品。除了在茶中天然存在，茶胺酸也可以以膠囊、液體或乳膏等保健品形式購買。儘管科學家仍在研究它的健康效益，但已有研究指出，茶胺酸有助於減緩焦慮，並促進腦部達到深度放鬆的狀態，提升睡眠品質，讓你每晚都有一場安心的好眠。
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什麼是茶胺酸？
茶胺酸是一種天然存在於茶葉中的胺基酸，遇水即溶。它是綠茶和紅茶鮮味的秘密，同時中和了茶中咖啡因帶來的苦澀，讓茶更回甘。
胺基酸是構成人體蛋白質的基石，蛋白質則是人體運作的多面手。但有別於其他胺基酸，茶胺酸並不參與蛋白質的構建。它的“使命”是作用於神經傳遞物質，成為傳遞訊息的化學信使。初步研究顯示，茶胺酸能舒緩中樞神經系統，減輕壓力，帶來放鬆效果，像是一場心理SPA。
茶胺酸的來源
茶胺酸的主要來源是由茶樹葉片沖泡而成的各類茶飲-綠茶、紅茶、白茶與烏龍茶等。雖然少量的茶胺酸也存在於某些菇類中，但茶仍然是最主要的天然來源。
每杯茶中大約含有25到60毫克的茶胺酸，含量取決於茶葉用量與沖泡時間的長短。不同品牌與泡茶方式會有差異，但一般來說，綠茶的茶胺酸含量略高於紅茶。
茶胺酸也可以作為保建食品在市面上找到，例如以綠茶提取物為基底，搭配其他成分製成的液態、膠囊或乳膏型產品，滿足不同需求。
茶胺酸功效：一小口茶，五大健康功效！
來自茶葉的天然胺基酸-茶胺酸，不僅讓茶的滋味回甘，更藏著讓身心「滿血復活」的魔法！以下五大功效，讓你喝茶也能喝出健康力！
減壓神器：讓焦慮立刻「退散」
茶胺酸能激發大腦中的α波，讓你放鬆得剛剛好，解壓又不打瞌睡。科學證實，它能降低「壓力荷爾蒙」皮質醇的水平，幫助你從容面對工作、生活的各種挑戰，讓焦慮自動退場。
睡眠加分
想擺脫翻來覆去的夜晚？茶胺酸能縮短入睡時間，延長深度睡眠（非快速動眼期），讓你一覺醒來，神清氣爽，睡得像嬰兒一樣安心！
清醒專業戶，專注力UP
茶胺酸搭配咖啡因，就是專注力組合！不僅提高大腦警覺性，還能趕走疲勞，特別適合需要長時間集中精神的你，讓學習與工作效率飆升。
免疫增強
茶胺酸擁有抗炎與抗氧化的超能力，幫助增強免疫系統，減少普通感冒與流感的發生率，舒緩腸道發炎，讓你的免疫健康穩穩在線！
心血管保護
茶胺酸幫助降低血壓，減少氧化壓力對血管的損傷，同時抑制血管細胞過度增生，有效預防動脈硬化，讓心血管保持健康狀態，安心守護你的「心」動力！
茶胺酸幫助睡眠
想睡得好，可能需要一點腦內「化學助攻」。茶胺酸被認為能透過調節多種神經傳導物質，為你的大腦帶來放鬆效果，幫助你進入更深層的好眠狀態。
關鍵在於茶胺酸能穿越血腦屏障，快速作用於中樞神經系統。它的結構與促進清醒的神經傳遞物質「谷氨酸」相似，但卻能阻止谷氨酸與腦細胞結合，進而降低大腦過度活躍的情況。此外，茶胺酸還能提升GABA（γ-氨基丁酸）、多巴胺和血清素等「快樂因子」的濃度，同時降低去甲腎上腺素的水平，不僅能放慢腦波，還能減輕焦慮，帶來平靜愉悅的感覺。
研究顯示，50到200毫克的茶胺酸能有效增加大腦中的α波，而這種腦波通常出現在我們放鬆或昏昏欲睡的時候。換句話說，茶胺酸就像是在幫你的大腦調頻，從緊張的高速模式切換到輕鬆的慢播頻道。
茶胺酸副作用與攝取量
茶胺酸雖被視為安全，但對其單獨使用的副作用仍缺乏全面數據。不過, 美國食品藥品管理局（FDA）已將茶胺酸列為「一般公認安全」的食品成分，每份建議劑量上限為250毫克。
過量攝取茶胺酸可能會帶來的副作用，例如：
- 頭痛
- 噁心
- 暈眩
- 煩躁或情緒波動
- 胃痛、腹瀉
另外，喝過多含L-茶胺酸與咖啡因的飲料，可能引發類似於咖啡因過量的症狀，如胃部不適或過度亢奮。
如何挑選茶胺酸保健食品
想專注還是放鬆
如果你的目標是提升專注力，帶有L-茶氨酸與咖啡因雙效結合的配方會是你的好幫手；若是為了睡眠和放鬆，則建議選擇純L-茶氨酸補充劑，或者搭配GABA的保健食品，讓你在夜晚進入更深層的放鬆狀態。
推薦挑選指南
✅ 提神專注族：👉California Gold Nutrition, TheanineUP™，L-茶胺酸和咖啡因加可可抹茶 ，茶胺酸搭配有機咖啡因，瞬間充能滿格！
✅ 放鬆睡眠派：👉California Gold Nutrition, L-茶胺酸，助你睡前好放鬆。
使用劑量
劑量上則因人而異，初次嘗試的人建議從100毫克的低劑量開始，逐步調整至200毫克甚至400毫克的範圍。
補充形式
在形式選擇上，L-茶胺酸有膠囊、粉末和液體三種常見版本。如果你追求即效體驗，液體形式吸收最快，適合那些想要立即放鬆或提振的時刻。而膠囊則方便攜帶，粉末則適合加入飲品。