檸檬精油功效:淨化大腦裡的壞思緒,讓入睡像絲綢般順暢

 

新鮮的無籽檸檬去皮、加上一點糖、一點煉乳,放入果汁機攪伴,最後再加上冰塊,就是一杯網紅級的現做檸檬汁了,在初秋的暑氣中解你盛夏初秋的渴。除了沁涼的檸檬汁,採冷壓法由檸檬皮所萃取出精油,氣味清爽宜人,也是精油裡最受喜愛的香味之一,帶著陽光氣息的乾淨感,給一天酸爽的開始。

檸檬精油功效

檸檬精油功效

在檸檬精油功效應用上,不管是在皮膚健康、睡眠失衡、情緒調理上都是備受推薦的居家常備精油,研究表明的檸檬精油功效:

1.提供開心的能量

居家的清潔用品中,帶著檸檬香味絕對是大宗之一,清爽的香味,總帶給清潔後的房間內令人感到放鬆,心情也變得更好。檸檬精油是情緒鎮靜和積極的調理劑,2006年的研究實驗表明,檸檬精油在緩和壓力方面比薰衣草精油更來的有功效。

2.增強皮膚防護力

檸檬精油可以對抗皮膚上的壞細菌,以預防因為細菌所引起的皮膚發炎症狀,增強皮膚健康防護。

3.更輕鬆地呼吸

如果你常因鼻炎無法正常呼吸,檸檬精油是常推薦的家庭用法。你可以在休息時,使用檸檬精油薰香方式在擴香器滴入數滴的檸檬精油,或是用含檸檬精油的噴霧劑,在空間內釋放清新淨化的檸檬香味,檸檬精油鎮靜特性可以放鬆鼻內的充血的細胞不再敏感,呼吸循環系統更順暢。

4.幫助增強專注力,考試更高分。

檸檬精油可以振奮情緒,增強專注力,有助於考試時獲得更好分數

檸檬精油睡眠研究

研究表明,檸檬精油睡眠上因其新鮮清新的香氣可以在較短時間內讓人轉換情緒,給睡前的心情平靜下來,可以培養入睡的好心情。發表在《牛津學術期刊睡眠》上的一項研究側重於芳香療法對老年人睡眠的影響,發現使用檸檬精油後,老年人睡不好的天數有著明顯的降低

除了檸檬的香氣,其他柑橘類的果香精油,像是甜橙、佛手柑的氣味,也可以對情緒產生正面影響,因為它們可以增強血清素(一種讓你感到快樂的激素)的作用,在睡不著令人煩躁的夜裡,吹散你的壞心情。

檸檬精油搭配-睡眠配方

多數的精油與檸檬精油搭配都是很好的組合,如果你在充滿壓力的一天後想要以放鬆結束。

  • 4滴 乳香精油
  • 3滴 薰衣草精油
  • 3滴 檸檬精油

檸檬精油應用方式

想讓檸檬精油解開睡前你阻塞的思緒嗎?可以試試這些方式:

1.睡前在擴香機滴入3-4滴在房間中香薰

2.泡澡時,加幾滴檸檬精油到熱水的浴缸中

3.睡前在枕頭邊滴上幾2-3滴檸檬精油

4.使用含檸檬精油成份的睡眠噴霧枕頭噴霧、可以簡單的方式救趕走睡前的煩悶。

檸檬精油禁忌、潛在的副作用

與柑橘類的其他精油一樣,檸檬精油是相對安全性高的精油,但使用仍有安全注意事項,檸檬精油禁忌:

  • 使用任何柑橘類精油如檸檬精油,都容易使皮膚對陽光更加敏感和被刺激,因此身體如有塗抹檸檬精油時,應儘量避免光照或是清潔。
  • 檸檬精油對寵物的安全性尚未有定論,如果家裡有飼養寵物時,應儘量注意,小心使用。

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