9款安神助眠精油推薦，有馬鬱蘭、天竺葵精油，讓你睡得像孩子般熟
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多久沒睡得像孩子一樣了？你注意過最近睡的最好的一次，房間裡是什麼味道嗎？早上剛曬過的枕頭，乾淨溫暖的味道？旅館民宿中帶著清爽的味道？每天抱著的小熊氣味？還是晚上睡不著，已經很久沒睡好覺了？ |
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睡眠與氣味的研究是長久的主題，從古至今，人們都在尋求一種可以幫助放鬆睡眠的方式。影響睡眠的因素從感官的眼、耳、觸覺、溫度、都會干擾或是幫助睡眠質量，而嗅覺也是其中之一，每天入睡的味道是如何影響我們的睡眠？市場上的睡眠請油、枕頭噴霧、睡眠噴霧和各種助眠精油推薦產品，該如何選擇才可以幫助好眠？ |
記憶裡的氣味 |
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我們鼻子裡的嗅覺細胞與大腦中支配情緒和行為的邊緣系統相連，還控制了我們記憶，因此，研究早就證明氣味會影響生活裡的各種層面。電影院入口處的爆米花焦糖味讓你忍不住要帶進場、星巴克的咖啡香是你每天的開始、麵包店裡烤過的麥香味是下午的能量來源、百貨公司一樓大廳的香水味，帶你沿著香氛的穿廊來到櫃前。這些記憶裡的味道，帶給我們生活的美好期待，那關於睡眠，什麼氣味會影響我們的睡眠呢？ |
讓氣味給你一個好眠的夢 |
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德國海德堡大學的睡眠障礙研究中心，研究了夢境和氣味的關係，研究中發現，當受測者在舒服的花香中睡去時睡得最好，而聞到像是臭雞蛋難聞的氣味時，則會讓受測者整晚做惡夢。在這項研究中可以了解到氣味和夢的影響，因為我們的嗅覺是由大腦中負責睡眠的部分控制的，所以睡覺中聞到的味道都可能幫助或是千擾睡眠，影響我們的夢境。 美國國家睡眠學會關於房間的氣味調查，說明當房間內擁有天然舒緩、放鬆的芳香時，像身處在自然無壓的環繞中，容易一覺深層睡眠。 |
9款受歡迎的安神助眠精油推薦 |
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有科學驗證，芳香調理可以打造舒服的臥室香薰，來幫助睡眠。 壓力和焦慮是常見引起睡眠問題的因素，而平緩和放鬆身心的助眠氣味，對於睡前有所促進。 針對已發表的研究發現，大多數研究報告結論，使用精油可以幫助睡眠的益處，都是因為在睡覺時聞嗅了舒適的氣味有關。 8款適合安神助眠精油推薦給你： |
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1.薰衣草精油-經典的安神助眠精油 |
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在常見的助眠精油推薦中，薰衣草經典的舒緩放鬆香味，在各種枕頭噴霧、枕頭香水或織品噴霧中，都可以見到身影，在ptt、dcard的討論中也是百搭不敗的好眠推薦，但要留意是不同的薰衣草種類有不同效果，只有真正薰衣草或是高地薰衣草才適合睡前使用，如果是醒目薰衣草則因含有樟腦成份，是運用在白天精神不濟時提振精神，用錯反而會提神睡不著。 薰衣草的安神助眠精油配方，睡前可在香薰機中添入：
薰衣草與甜馬郁蘭的組合能有效舒緩壓力，佛手柑則添加了清新的柑橘香氣，整體配方有助於減輕焦慮。
檀香與岩蘭草帶來穩定感，而薰衣草則提供持久的舒緩效果，特別給忙碌的一天後使用。 💤除了薰衣草由11種助眠精油調配的睡眠噴霧 |
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2.天竺葵精油-幫助放鬆spa的香薰味道 |
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喜歡spa嗎？與玫瑰氣味相似的天竺葵，是芳香按摩時最喜愛的精油之一，如果常為了擔心、緊張而睡不好，天竺葵柔軟微甜的香氣，帶你進五星級的渡假村裡，在指壓的按摩間，舒緩壓力，忘掉時間般的緩緩睡去。 天竺葵的安神助眠精油配方：
結合了薰衣草的放鬆效果與乳香的深度安撫功能，加上天竺葵的平衡作用，給睡前緩解緊張情緒，改善睡眠品質。
這配方使用甜橙提振心情，雪松帶來深沉的放鬆感，而天竺葵則平衡整個配方，適合在壓力大的日子使用，有助於放鬆心靈，準備進入安靜的夜晚。
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3.快樂鼠尾草精油-療癒心靈的氣味 |
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如果結束一天後能肆意的躺在床上，任那些煩人的事，什麼都不想的放空，是睡前的小小願望，那快樂鼠尾草帶有藥草的氣息，在香嗅間療癒的安全感，可以降低壓力賀爾蒙水平，撫平你的煩噪感，滿足一覺美夢。 快樂鼠尾草的安神助眠精油配方：
快樂鼠尾草的放鬆和抗壓效果，薰衣草的舒緩作用以及乳香的深層安撫功能，適合在緊張忙碌後使用，幫助心靈放鬆安穩睡眠。
此配方使用甜橙的清爽與雪松的安定效果，結合快樂鼠尾草的放鬆特性，有助於創造一個舒心的睡前環境。
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4.甜馬鬱蘭精油-浪漫的甜蜜夜 |
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來自愛情的味道，是在希臘、羅馬的婚禮編織帶在新人上的花冠和祝福。清甜的味道一如愛情裡想到你就忍不住微笑，帶著甜蜜入睡，怎樣都好睡。 甜馬鬱蘭的安神助眠精油配方：
利用熏衣草的舒緩效果和佛手柑的明亮香氣，結合甜馬郁蘭的溫馨甜美，非常適合在晚上使用，輕鬆入睡。
這款結合了乳香的淨化心靈效果和岩蘭草的地面穩定性，甜馬郁蘭則增添一抹甜香，整體有助於緩解心理緊張和焦慮，讓夜晚更加寧靜。
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5.甜橙精油-把壞心情丟到夢裡去 |
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甜橙帶著輕快的甜中帶著微酸的味道，像是撥開橘子皮的瞬間，把歡樂都給打開了，不帶著煩憂的甜意怎樣都好睡。甜橙精油睡眠上的應用，在調理失眠、睡眠品質也是有相當積極的作用。 甜橙的安神助眠精油配方：
甜橙與洋甘菊的組合創造了一個舒心的香味，薰衣草增添了額外的放鬆效果。
乳香有助於淨化心靈，快樂鼠尾草提供心理平衡，而甜橙的清新香氣則為整晚增添一絲甜美，提升睡前的放鬆感。
沒自已動過手，你也可以試試調香過後的助眠精油噴霧--開心橘子 |
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6.檜木精油-還你一個安靜的夜晚 |
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談到可以安神助眠精油，就不能漏掉檜木精油，具有東方國度的色彩，神秘沉穩而寧靜的氣味，並帶著秩序感，無論何時都可以協助思緒暫停沉澱，安放妥適，生活的日子就該安然恬靜就好，心裡安定，睡意自然就來了。 檜木的安神助眠精油配方：
想像一下，把森林帶回家，呼吸在森林裡的清新空氣，讓你一躺下就聞到大自然的擁抱，整夜都超級安穩。
來點清新的感覺怎麼樣？每晚都像是在樹林中的屋間裡睡覺，放鬆到不行！ 你也可以挑選電商平台Pinkoi上 助眠精油品牌推薦-寧靜森林 7.洋甘菊精油-給身心為睡眠做好準備
洋甘菊的氣味是一種令人愉悅的放鬆香味。當從漫長的一天回到家，或者你只是需要在睡前放鬆一下，洋甘菊都是你的必備之選。混著一點草藥的味道，讓它更能會你的房間帶來平靜的感覺。 在芳香調理中，洋甘菊精油有溫和的鎮靜和睡眠誘導的作用。幾百年來，洋甘菊精油的甜美舒緩氣味就用於減輕焦慮和幫助放鬆，讓你睡深呼吸，閉上眼睛，給身心為睡眠做好準備。 洋甘菊的安神助眠精油配方：
洋甘菊的香氣就像是抱著一束花睡覺。每晚都能在花香中甜甜入睡，好夢自然來。
需要一個溫暖的夜晚嗎？試試這香味，就像被溫暖擁抱，緩緩進入夢鄉。 8.依蘭依蘭精油-讓幸福的花香陪你到天亮
依蘭精油是由依蘭花朵蒸餾而成，香氣濃郁，有著異國情調的氣味。做為肌膚護理、天然香水的添加成份很受歡迎，可以鎮靜、改善情緒及放鬆心靈，在香味綻放的瞬間，幸福感也不由自主的湧現。 關於依蘭依蘭精油在睡眠的研究，2019年發表在《替代和補充醫學雜誌》的研究結果顯示，受測者晚上在床邊使用依蘭精油的香氛時，睡眠品質的質量明顯好於沒有香味的床邊。 想讓幸福花香陪你到天亮嗎，依蘭精油因香味較為濃厚，做為睡眠精油配方時通常1-2 滴就足夠： 依蘭依蘭的安神助眠精油配方：
帶點異國情調的夜晚怎麼樣？這香味讓你每晚都像在熱帶海島上，聽著海浪聲入睡。
讓愛的香氣圍繞你整夜，依蘭依蘭創造一個浪漫又安祥的夜晚，愛在香氣中綻放。 9.茉莉花精油-放緩你疲累的身心
茉莉精油的股香氣既清新又撩人，能夠喚醒所有的感官，營造出無與倫比的放鬆感。讓你在茉莉花的芬芳懷抱中，緩緩沉入甜美的夢裡。茉莉精油的放鬆和安撫心靈的特性，能確確實實的改善睡眠品質。 茉莉花精油的安神助眠精油配方
想不想每晚都像是在花園裡散步？這組合的花香包圍著你，讓你整晚都在花叢中遨遊。
這香氣就像是帶你去了遙遠的地方，每晚都能在異國的夜空下安然入睡，好夢自然來。 |
你喜歡的氣味，都可能幫助睡眠 |
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除了這些外常見的減壓、紓壓的香氛，無論是情人的襯衫、從小抱到大的小被單、玩偶、枕頭上的氣味，你喜歡的任何氣味，都可能幫助你放鬆心情，從而睡得更好。可以選擇香薰機、助眠精油、睡眠精油或是枕頭噴霧、睡眠噴霧的形式，在睡前用喜歡的氣味包圍自已。 你準備好試試什麼氣味最，讓你睡前放鬆平靜想睡了嗎？ 使用助眠精油時的注意事項稀釋使用：純精油因為是濃縮萃取，直接使用可能會導致皮膚刺激或過敏反應。若用在皮膚前，應該用基底油（如甜杏仁油、椰子油等）或酒精進行稀釋。 進行皮膚貼片測試：在首次使用任何精油前，應在手腕內側或肘部內側進行皮膚貼片測試，確保無過敏反應。 避免接觸眼睛和黏膜：精油如果接觸到眼睛或黏膜，可能會引起刺激或燒灼感，如不慎接觸，應立即用大量清水沖洗。 孕婦、哺乳期婦女和幼兒使用需謹慎：部分精油對孕婦、哺乳期婦女和幼兒可能不安全，使用前請諮詢醫療專業人士。 避免內服：除非在專業指導下，否則不要內服精油，因為某些精油可能會對身體造成直接傷害。 如何選擇高質量的助眠精油查看標籤：高質量的精油應該標明植物的學名、產地、提取方法和是否為100%純精油。 品牌信譽：選擇信譽良好的品牌購買精油，可以通過網路評價、專業推薦等方式進行篩選。 避免過於便宜的產品：純正且高質量的精油成本較高，如果價格過低，可能是稀釋過或摻雜了化學物質。 包裝：優質精油通常包裝在深色玻璃瓶中，以避免光線破壞精油的化學結構。 常見的關於助眠精油的疑問Q: 助眠精油能直接塗抹在皮膚上嗎？ A: 不建議直接塗抹純精油在皮膚上，應該用基底油或酒精稀釋後再使用，以避免刺激或過敏反應。 Q: 所有人都適合使用助眠精油嗎？ A: 多數人使用助眠精油都很安全，但孕婦、哺乳期婦女、幼兒或有特殊健康狀況的人應先咨詢醫生。 Q: 助眠精油使用後多久可以看到效果？ A: 這因人而異。有些人可能在首次使用後就感覺到放鬆和睡眠的改善，而有些人則可能需要幾天到一周的時間來體驗到效果。 Q: 如何存放精油以延長其壽命？ A: 精油應存放在陰涼、干燥的地方，避免直接日光照射，並確保瓶蓋緊密封閉。正确存放可以幫助延長精油的有效期。 遵循這些指南和注意事項，可以幫助您安全且有效地使用助眠精油，享受它們帶來的放鬆和改善睡眠的好處 |
