8款安神助眠精油dcard上,最受歡迎的助眠氣味|

 

多久沒睡得像孩子一樣了?你注意過最近睡的最好的一次,房間裡是什麼味道嗎?早上剛曬過的棉被,乾淨溫暖的味道?旅館民宿中帶著清爽的味道?每天抱著的小熊氣味?還是晚上睡不著,已經很久沒睡好覺了?

聞到就想睡的睡眠精油

睡眠與氣味的研究是長久的主題,從古至今,人們都在尋求一種可以輕鬆睡眠的方式,影響睡眠的因素從感官的眼、耳、觸覺、溫度、都會干擾或是幫助睡眠質量,而嗅覺也是其中之一,每天入睡聞的味道是如何影響我們的睡眠?市場上的助眠精油、睡眠請油、枕頭噴霧、睡眠噴霧和各式各樣的香薰配方產品,該如何選擇才能幫助好眠?

記憶裡的氣味

我們鼻子裡的嗅覺細胞與大腦中支配情緒和行為的邊緣系統相連,還控制了我們記憶,因此,研究早就證明氣味會影響生活裡的各種層面。電影院入口處的爆米花焦糖味讓你忍不住要帶進場、星巴克的咖啡香是你每天的開始、麵包店裡烤過的麥香味是下午的能量來源、百貨公司一樓大廳的香水味,帶你沿著香氛的穿廊來到櫃前。這些記憶裡的味道,帶給我們生活的美好期待,那關於睡眠,什麼氣味會影響我們的睡眠呢?

讓氣味給你一個好眠的夢

德國海德堡大學的睡眠障礙研究中心,研究了夢境和氣味的關係,研究中發現,當受測者在舒服的花香中睡去時睡得最好,而聞到像是臭雞蛋難聞的氣味時,則會讓受測者整晚做惡夢。在這項研究中可以了解到氣味和夢的影響,因為我們的嗅覺是由大腦中負責睡眠的部分控制的,所以睡覺中聞到的味道都可能幫助或是千擾睡眠,影響我們的夢境。

美國國家睡眠學會關於房間的氣味調查,亦顯示當房間內擁有天然舒緩、放鬆的芳香時,像身處在自然無壓的環繞中,容易一覺好眠。 

8款受歡迎的安神助眠精油

有科學驗證,芳香調理可以打造舒服的臥室香薰,來幫助睡眠。

壓力和焦慮是常見引起睡眠問題的因素,而平緩和放鬆身心的氣味,因此對於睡前有所助益。

針對已發表的研究發現,大多數研究報告結論,使用精油的人對於幫助睡眠的益處,都是因為在睡覺時聞嗅了舒適的氣味有關。

8款適合安神助眠的精油及配方推薦給你:

1.薰衣草-經典的安神助眠精油

薰衣草助眠精油幫助睡眠

在常見的助眠精油配方中,薰衣草經典的舒緩放鬆香味,在各種枕頭噴霧、枕頭香水或織品噴霧中,都可以見到身影,在ptt、dcard的討論中也是百搭不敗的好眠推薦,但要留意是不同的薰衣草種類有不同效果,只有真正薰衣草或是高地薰衣草才適合睡前使用,如果是醒目薰衣草則因含有樟腦成份,是運用在白天精神不濟時提振精神,用錯反而會提神睡不著。

薰衣草的安神助眠精油配方,睡前可在香薰機中添入:

配方一、

  • 4滴 薰衣草精油
  • 3滴 佛手柑精油

配方二、

  • 4滴 薰衣草精油
  • 1滴 佛手柑精油
  • 1滴 廣藿香精油
  • 1滴 依蘭精油

💤除了薰衣草由11種助眠精油調配的睡眠噴霧

 

2.天竺葵-幫助放鬆spa的香薰味道

天竺葵深層睡眠精油幫助睡眠

喜歡spa嗎?與玫瑰氣味相似的天竺葵,是芳香按摩時最喜愛的精油之一,如果常為了擔心、緊張而睡不好,天竺葵柔軟微甜的香氣,帶你進五星級的渡假村裡,在指壓的按摩間,舒緩壓力,忘掉時間般的緩緩睡去。

天竺葵的安神助眠精油配方:

  • 1滴 乳香精油
  • 1滴 洋甘菊精油
  • 1滴 天竺葵精油
  •  

3.快樂鼠尾草-療癒心靈的氣味

鼠尾草助眠精油幫助睡眠

如果結束一天後能肆意的躺在床上,任那些煩人的事,什麼都不想的放空,是睡前的小小願望,那鼠尾草帶有藥草的氣息,在香嗅間療癒的安全感,可以降低壓力賀爾蒙水平,撫平你的煩噪感,滿足一覺美夢。

快樂鼠尾草的助眠精油配方:

  • 1滴 快樂鼠尾草精油
  • 3滴 廣藿香精油
  • 2滴 伊蘭精油

 

4.甜馬鬱蘭-浪漫的甜蜜夜

嚴重失眠精油

來自愛情的味道,是在希臘、羅馬的婚禮編織帶在新人上的花冠和祝福。清甜的味道一如愛情裡想到你就忍不住微笑,帶著甜蜜入睡,怎樣都好睡。

甜馬鬱蘭的助眠精油配方:

  • 3滴 雪松精油
  • 2滴 佛手柑精油
  • 2滴 甜馬鬱蘭精油

 

5.甜橙-把壞心情丟到夢裡去

甜橙深層睡眠精油

甜橙帶著輕快的甜中帶著微酸的味道,像是撥開橘子皮的瞬間,把歡樂都給打開了,不帶著煩憂的甜意怎樣都好睡。甜橙精油睡眠上的應用,在調理失眠、睡眠品質也是有相當積極的作用

甜橙的安神助眠精油配方:

  • 3滴 薰衣草精油
  • 3滴 甜橙精油
  • 2滴 佛手柑精油
  • 1滴 羅馬洋甘菊精油

沒自已動過手,你也可以試試調香過後的枕頭噴霧--開心橘子

 

6.檜木-還你一個安靜的夜晚

檀木助眠精油可以幫助睡眠

談到可以安神助眠精油,就不能漏掉檜木精油,具有東方國度的色彩,神秘沉穩而寧靜的氣味,並帶著秩序感,無論何時都可以協助思緒暫停沉澱,安放妥適,生活的日子就該安然恬靜就好,心裡安定,睡意自然就來了。

檜木的助眠精油配方:

  • 2滴 檜木精油
  • 2滴 苦橙葉精油
  • 2滴 紅木精油

或是挑選電商平台Pinkoi上 助眠精油品牌推薦-寧靜森林

 

7.洋甘菊-給身心為睡眠做好準備

洋甘菊助眠精油配方

洋甘菊的氣味是一種令人愉悅的放鬆香味。當從漫長的一天回到家,或者你只是需要在睡前放鬆一下,洋甘菊都是你的必備之選。混著一點草藥的味道,讓它更能會你的房間帶來平靜的感覺。

在芳香調理中,洋甘菊精油有溫和的鎮靜和睡眠誘導的作用。幾百年來,洋甘菊精油的甜美舒緩氣味就用於減輕焦慮和幫助放鬆,讓你睡深呼吸,閉上眼睛,給身心為睡眠做好準備

洋甘菊的安神助眠精油配方:

  • 2 滴乳香精油
  • 2滴雪松精油
  • 2滴羅馬洋甘菊精油

 

8.依蘭依蘭-讓幸福的花香陪你到天亮

依蘭助眠精油配方

依蘭精油是由依蘭花朵蒸餾而成,香氣濃郁,有著異國情調的氣味。做為肌膚護理、天然香水的添加成份很受歡迎,可以鎮靜、改善情緒及放鬆心靈,在香味綻放的瞬間,幸福感也不由自主的湧現。

關於依蘭精油在睡眠的研究,2019年發表在《替代和補充醫學雜誌》的研究結果顯示,受測者晚上在床邊使用依蘭精油的香氛時,睡眠品質的質量明顯好於沒有香味的床邊。

想讓幸福花香陪你到天亮嗎,依蘭精油因香味較為濃厚,做為睡眠精油配方時通常1-2 滴就足夠:

依蘭依蘭的安神助眠精油配方:

  • 2滴 薰衣草精油
  • 2滴 雪松精油
  • 2滴 香根草精油
  • 2滴 依蘭精油

你喜歡的氣味,都可能幫助睡眠

除了這些外常見的減壓、紓壓的香氛,無論是情人的襯衫、從小抱到大的小被單、玩偶、枕頭上的氣味,你喜歡的任何氣味,都可能幫助你放鬆心情,從而睡得更好。可以選擇香薰機、助眠精油、睡眠精油或是枕頭噴霧、睡眠噴霧的形式,在睡前用喜歡的氣味包圍自已。

你準備好試試什麼氣味最,讓你睡前放鬆平靜想睡了嗎? 

▶▶▶愛睡噴霧來自植物精油的晚安香氛

延伸閱讀:7款推薦適合紓壓、減壓的睡眠精油給你深層的好眠

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