想睡睡不著?6種陪你入睡好味道

好想睡覺嗎?你注意過最近睡的最好的一次,房間裡是什麼味道嗎?早上剛曬過的棉被,乾淨溫暖的味道?旅館民宿中帶著清爽的味道?每天抱著的小熊氣味?還是晚上睡不著,已經很久沒睡好覺了?

聞到就想睡的睡眠精油

你知道氣味是如何影響我們的睡眠?市場上的睡眠精油、枕頭噴霧、枕頭香水、織品噴霧、香薰蠟燭和各式各樣的薰香,又有哪些才會有幫助入睡作用?

記憶裡的氣味

我們鼻子裡的嗅覺細胞與大腦中支配情緒和行為的邊緣系統相連,還控制了我們記憶,因此,研究早就證明氣味會影響生活裡的各種層面。電影院入口處的爆米花焦糖味讓你忍不住要帶進場、星巴克的咖啡香是你每天的開始、麵包店裡烤過的麥香味是下午的能量來源、百貨公司一樓大廳的香水味,帶你沿著香氛的穿廊來到櫃前。這些記憶裡的味道,帶給我們生活的美好期待,那關於睡眠,什麼氣味會影響我們的睡眠呢?

讓氣味陪你一個香甜的美夢

德國海德堡大學的睡眠障礙研究中心,研究了夢境和氣味的關係,研究中發現,當受測者在舒服的花香中睡去時睡得最好,而聞到像是臭雞蛋難聞的氣味時,就會讓受測者整晚做惡夢。在這項研究中可以了解到氣味和夢的影響,因為我們的嗅覺是由大腦中負責睡眠的部分控制的,所以睡覺中聞到的味道都可能幫助睡眠,影響我們的夢境。

美國國家睡眠學會關於房間的氣味調查,亦顯示當房間內擁有清新、放鬆的香味時,像身處在自然無壓的環繞中,容易喚起睡意。 

有哪些氣味最容易讓人聯想到睡眠呢?

① 醉人的咖啡香

咖啡香可以幫睡眠

是的!!!你有過忍不住在咖啡店打瞌睡嗎?不是你的錯,因為咖啡香太迷人,微醺的焦香味令人放鬆沉靜,如果上班時後你會喝一杯咖啡,那何不試試放一些咖啡渣在你床邊,看看是不是咖啡香是令你想睡的味道。

薰衣草,經典的助眠睛油

薰衣草助眠精油幫助睡眠

薰衣草經典的舒緩香味,在各種枕頭噴霧、枕頭香水或織品噴霧中,都可以見到身影,是百搭不敗的睡眠香氛,但要留意是不同的薰衣草種類有不同效果,只有真正薰衣草或是高地薰衣草才適合睡前使用,如果是醒目薰衣草則因含有樟腦成份,是運用在白天精神不濟時提振精神。

天竺葵精油,放鬆spa的味道

天竺葵助眠精油幫助睡眠

喜歡spa嗎?與玫瑰氣味相似的天竺葵,是芳香按摩時最喜愛的精油之一,如果常為了擔心、緊張而睡不好,天竺葵柔軟微甜的香氣,帶你進五星級的渡假村裡,在指壓的按摩間,釋放壓力,忘掉時間般的緩緩睡去。

鼠尾草精油-療癒心靈的氣味

鼠尾草助眠精油幫助睡眠

如果結束一天後能肆意的躺在床上,任那些煩人的事,什麼都不想的放空,是睡前的小小願望,那鼠尾草帶有藥草的氣息,在香嗅間療癒的安全感,可以撫平你的煩雜感,滿足一覺美夢。

⑤ 甜馬鬱蘭精油-浪漫的味道

來自愛情的味道,是在希臘、羅馬的婚禮編織帶在新人上的花冠和祝福。清甜的味道一如愛情裡想到你就忍不住微笑,帶著甜蜜入睡,怎樣都好睡。

⑥ 檜木精油-安靜情緒的能量

檀木助眠精油可以幫助睡眠

具有東方國度的色彩,神秘沉穩而寧靜的氣味,並帶著秩序感,無論何時都可以讓你的思緒暫停沉澱,安放妥適,生活的日子就該安然恬靜就好,心裡安定了,睡意自然就來了。

你喜歡的氣味,都可能幫助睡眠前的情緒調整

除了這些外常見的減壓、紓壓的香氛,你喜歡的任何氣味,都可能幫助你放鬆心情,從而睡得更好。可以選擇藉由香薰機、助眠精油、或是枕頭噴霧、枕頭香水的形式,在睡前用喜歡的氣味包圍自已。

你準備好試試什麼氣味最讓你睡前放鬆平靜想睡了嗎? 

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參考資料:

1.Nocturnal Olfactory Stimulation for Improvement of Sleep Quality in Patients With Posttraumatic Stress Disorder: A Randomized Exploratory Intervention Trial

2.Smelling sleepy - How scents can improve your sleep

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