這樣穿襪子睡覺，從腳底暖到小腿肚，還可以加快入睡速度
穿襪子睡覺好處 | 為什麼睡覺穿襪子可以助眠 | 穿什麼襪子最好睡 | 穿襪子睡覺缺點
如果你有手腳冰冷的症狀，即使在夏天也總感覺手腳不夠暖，辦公室一開冷氣就忍不住穿起外套，晚上睡覺時也會因為手腳冰冷而睡不好，那穿襪子睡覺可能是你好眠的良方之一。晚上你在挑睡衣時，可以試試加上襪子，毛絨絨的羊毛襪，讓足部從腳底板暖到小腿肚。許多研究也證實了，穿襪子睡覺可以幫助睡眠，給你一覺好眠
穿襪子睡覺好處：不只暖腳還可以加快入睡速度
-
加快入睡速度：穿上襪子，能幫助腳部迅速升溫，促進身體放鬆，讓你更快進入夢鄉。就像抱著熱水袋，整個人都暖洋洋的！2018年韓國一項對於男性穿襪子睡覺的研究發現，有穿襪子者入睡時間較短，平均在7.5分鐘內睡覺，而且睡得更久，平均而言可以多睡半小時，半夜也比較不會醒來，而不穿襪子的男性大約需要15分鐘才能睡著。在另一份專家研究中，無論是穿著襪子，還是泡溫水足浴後，溫暖的足部，除了讓大腦及身體感到放鬆，還可以使成年人可以加快入睡速度。
-
改善血液循環：柔軟舒適的襪子可以幫助血液更好地流動，特別是對於經常腳冷的人來說，這簡直是救星！
-
保濕雙足：冬天腳部乾燥怎麼辦？塗上你喜愛的潤腳霜，再穿上襪子，隔天早上腳丫子嫩嫩的，美美的！
-
減少夜間醒來：保持腳部溫暖有助於整體體溫穩定，這樣可以減少因為冷而半夜醒來的情況，讓你的睡眠更加深沉。
-
放鬆身心：穿上柔軟的襪子，感覺就像是給自己的腳做了一個溫暖的擁抱，幫助減輕一天的疲勞，安心入眠。
人的睡眠週期和核心體溫，是由體內的畫夜節律來調整身體的變化管理，這二著間是互相影響，睡眠與身體核心體溫的下降有緊密連繫。核心體溫不同於皮膚的溫度，當皮膚溫度受熱而擴張血管時，會使人體熱量逸出，來降低核心體溫，使睡意產生。像是睡前洗熱水澡、穿襪子睡覺或是泡足浴，都是同樣的原理，隨著泡澡、穿襪後體內熱量的逸散，降低核心體溫，就會讓人感到昏昏欲睡。另一方面，通過穿襪子睡覺讓腳掌溫暖，增加血液流動，這種遠端血管舒張的過程，可以減少失眠症狀和疲勞，幫助你更快入睡。
如果你想試試穿襪子睡覺，可以多試幾種不同類型的襪子，尋找最貼合你的睡襪。
選購的注意事項：
-
避免過緊的襪子：過緊的襪子會阻礙血液循環，尤其在睡眠時，長時間壓迫到腳底可能會導致腳部不適或甚至是水腫。確保你的襪子合腳但不緊繃。
-
選擇透氣材質：穿太厚或不透氣的襪子會導致腳部過熱，可能會讓你感到不適，甚至影響睡眠。選擇棉質或其他透氣的襪子材料，讓腳部能夠保持適當的溫度。
- 天然材質：像是羊毛、羊絨、棉，通常比由合成材料製成的襪子舒服。羊毛製品也被證明可以減少入睡時間。
除了有腳部循環問題，或是喜歡赤腳沒有束縛或是覺得悶熱的人會感到不適，穿襪子睡覺沒有太多問題。
-
過熱和不適：夏季氣溫飆升，如果你還堅持穿襪子睡覺，可能會感到雙腳過熱，整個夜晚都難以入睡。這時，選擇透氣性好的薄襪，或在涼爽的晚上嘗試不穿襪子，可能會更加舒適。
-
血液循環障礙：睡覺穿襪子的選擇上，儘量穿寬鬆的襪子，除非有醫生或其他醫療專業人員的指示，穿市售的「美腿襪」、「睡眠襪」等壓力襪產品時，建議不要穿著睡覺，可能讓人感到不舒服害你睡不著覺，還會壓迫到腳底，阻礙血液流動。
-
皮膚問題：長時間穿襪子，尤其是在濕熱或不透氣的環境下，可能會導致皮膚敏感、發紅甚至發炎。睡前做好腳部清潔和保濕，選擇天然材質的襪子，幫助減少這些風險。
即使你不喜歡穿襪子睡覺的感覺，仍然可以溫暖足部，一樣有著穿襪子的好處：
- 睡前泡足浴或溫水淋浴
- 睡前穿保暖室內鞋
- 睡覺時在床尾加一條額外的毛毯
- 睡前做個溫暖的足部按摩
- 睡覺前將加熱墊放在床腳的低處
穿襪子睡覺可以幫助你更快入睡、睡得更久，因此它也可以成為你睡前儀式的一部分。無論是睡前放下手機、關掉聲音保持安靜房間、拉下窗簾讓房間黑暗，點一些香薰給心神放鬆，都是許多人習慣的睡前儀式，如果穿襪子睡覺可以幫助你更快入睡，那你也可以讓它成為你睡前儀式的一部分，幫助你擺脫忙碌的一天，讓你更加放鬆的準備好入睡。