深層睡眠精油:伊蘭伊蘭 喚起你睡意的名字

 

翻床、下床,翻床、下床,睡不著的難眠夜裡,你的心情也會越來越焦躁嗎?像是被睡眠債追著跑一樣,或你許可以試試伊蘭伊蘭精油,減輕你睡眠壓力及焦慮感,進而幫助入睡。

伊蘭伊蘭精油幫助入睡

依蘭精油主要來自亞州和南太平洋熱帶島嶼雨林的原生花,香味帶著玫瑰和茉莉花的混和花香,柔軟中有著熱帶的甜美,是深層睡眠精油的配方中常見成份之一。

入睡前可以幾2-3滴依蘭精油在枕邊,為臥室營造一個輕鬆的環境,在伊蘭伊蘭的香氛中陪伴著入睡,並喚醒早晨的清爽。

伊蘭伊蘭精油功效

依蘭 (Ylang)精油具有一些已研究的優點,及坊間的民俗運用方式。例如:

  1. 在與情緒的關係上,一個小型的研究中發現伊蘭伊蘭精油透過皮膚塗抹或吸聞後可減輕焦慮感覺,並增強自信心。

  2. 根據2006年發表在《植物療法研究》上的一項研究,通過皮膚吸收依蘭精油可以幫助減輕壓力。

  3. 《國際神經科學雜誌》2008年上的一項發表研究發現,聞入伊蘭伊蘭的香氣,能讓受測者有寧靜感。

  4. 另一項研究發現,吸入依蘭具有鎮靜作用,可顯著降低健康男性的收縮壓和舒張壓以及心率。

  5. 伊蘭伊蘭含有芳樟醇,這是一種具有抗菌化合物,常運用在抗菌清潔用品的填加中。

  6. 世界有許多地方,會將伊蘭伊蘭花搗成糊狀,作為哮喘時的的吸入劑

  7. 在亞洲國家的民俗用法中,會將依蘭乾燥後,使用在瘧疾症狀。

伊蘭伊蘭與睡眠的研究

  1. 在泰國芳香使用中,依蘭精油常用來睡眠的調理,泰國的醫療與公共衛生技術研究所為此對大學生做了研究,來了解依蘭精油對睡眠的影響,結果顯示伊蘭伊蘭對睡眠的質量有所提升。

  2. 如何維持睡前情緒的安穩,是改善睡眠重要的方法之一,睡前的情緒起伏,太興奮或過於焦慮都可能影響到睡眠品質。一項研究發現,將依蘭精油與薰衣草和佛手柑精油的結合使用,可減輕睡前的壓力、焦慮感,進而可以幫助更快入睡。

想讓伊蘭伊蘭喚起你的睡意嗎?可以試試這些方式

  1. 睡覺前使用香薰機加入幾滴精油在臥室中薰香。

  2. 泡熱水澡時,加入一些依蘭精油。

  3. 睡覺時在床單或枕單上灑上2-3滴伊蘭伊蘭,讓枕香伴你整理。

小提醒:伊蘭精油含過敏原,使用若接觸皮膚時請適量使用。如果你對氣味感到過敏或不舒服,不建議使用這些方法。雖然芳香調理,適合營造睡前準備,它都不能取代醫療建議,如果你有嚴重睡眠困擾,仍應需找專業醫師的協助。

延伸閱讀:

  1. 晚上睡不著?7款推薦適合紓壓、減壓的睡眠精油打造你的睡眠噴霧

  2. 想睡睡不著?6種陪你入睡的好味道

  3. 睡眠精油推薦系列 《檜木精油》夜裡找回自已的聲音

  4. 睡眠精油推薦 系列《佛手柑精油》好心情陪你睡好覺

  5. 睡眠精油推薦系列 《薰衣草精油》讓睡意自然發生

  6. 《睡眠噴霧有用嗎》森林系香氛療癒力量,舒緩工作壓力和睡不好的心煩超有用!

  7. 睡不好怎麼辦?4款來自睡眠精油的枕頭噴霧體驗,就像溫暖的雙手擁抱你入睡,陪你睡得更香更甜

參考資料:

  1. Effects of Ylang-Ylang aroma on blood pressure and heart rate in healthy men

  2. Relaxing effect of ylang ylang oil on humans after transdermal absorption

  3. Effect of ylang ylang oil aroma on sleep quality of Kanchanabhisek Medical and Public Health Technology (KMPHT) College’s students, Nonthaburi, Thailand

  4. Ylang Ylang Essential Oil Health Benefits

  5. [Aromatherapy with ylang ylang for anxiety and self-esteem: a pilot study]

  6. The Effects of the Inhalation Method Using Essential Oils on Blood Pressure and Stress Responses of Clients with Essential Hypertension

  7. MODULATION OF COGNITIVE PERFORMANCE AND MOOD BY AROMAS OF PEPPERMINT AND YLANG-YLANG

 

已加入購物車
網路異常,請重新整理