伊蘭精油功效：伊蘭伊蘭(ylang ylang精油) 喚起你睡意的名字

伊蘭精油主要來自亞州和南太平洋熱帶島嶼雨林的原生花朵經過蒸餾而成。依蘭、伊蘭、 YLANG有時又叫伊蘭伊蘭，這些都是通俗的常見叫法，

伊蘭精油味道帶著玫瑰和茉莉花的混和花香，柔軟中有著熱帶的甜美，又近似苦橙、蜂蜜的味道，如果你喜歡甜美、精緻而又樸實的植物香氣，那肯定喜歡伊蘭精油。調香師在調配香水時，以依蘭精油搭配是常見廣泛的用法。

入睡前將2-3滴依蘭精油滴在枕邊，可以為臥室營造一個放鬆的環境，在伊蘭伊蘭的香氛中陪伴著入睡，並喚醒早晨的清爽。

伊蘭伊蘭精油功效

研究上或是民間的運用方式中，伊蘭精油功效有下列常見的這些，例如：

1. 在與情緒的關係上，一個小型的研究中發現伊蘭伊蘭精油透過皮膚塗抹或吸聞後可減輕焦慮沮喪使人歡愉，並增強自信心。

2. 根據2006年發表在《植物療法研究》上的一項研究，通過皮膚吸收依蘭精油有助於使人放鬆，幫助減輕壓力。

3. 《國際神經科學雜誌》2008年上的一項發表研究發現，聞入伊蘭伊蘭的香氣，能讓受測者有寧靜感。

4. 另一項研究發現，吸入依蘭具有鎮靜作用，可顯著降低健康男性的收縮壓和舒張壓以及心率。

5. 伊蘭伊蘭含有芳樟醇，這是一種具有抗菌化合物，常運用在抗菌清潔用品的填加中。

6. 世界有許多地方，會將伊蘭伊蘭花搗成糊狀，作為哮喘時的的吸入劑。

7. 在亞洲國家的民俗用法中，會將依蘭乾燥後，使用在瘧疾症狀。

伊蘭伊蘭精油助眠研究

1. 在泰國芳香使用中，依蘭精油常用來睡眠的調理，泰國的醫療與公共衛生技術研究所為此對大學生做了研究，來了解依蘭精油對睡眠的影響，結果顯示伊蘭伊蘭對睡眠品質有所提升。

2. 如何維持睡前情緒的安穩，是改善睡眠重要的方法之一，睡前的情緒起伏，太興奮或過於憂鬱都可能影響到睡眠品質。一項研究發現，將依蘭精油與薰衣草和佛手柑精油的結合使用，可使人減輕睡前的壓力、焦慮感，進而可以幫助更快入睡。

適合伊蘭精油搭配的精油

伊蘭精油搭配各類精油都是很好的香氣組合，像是

1. 果香類精油：佛手柑、甜橙、柑橘、檸檬、葡萄柚。

2. 花香類精油、天竺葵、茉莉花、薰衣草、甜馬鬱蘭。

3. 木質類精油：乳香、檀香、香根草。

入睡前，依蘭精油使用方法：

當你想要入睡時，可以試試下面伊蘭精油的睡眠配方

1. 2滴薰衣草、2滴雪松、2滴香根草、2滴伊蘭伊蘭加入香薰機中

2. 泡熱水澡時，加入一些依蘭精油。

3. 睡覺時在床單或枕單上灑上2-3滴伊蘭伊蘭，讓枕香伴你整理。

依蘭精油禁忌

有這些情況都應儘量少使用伊蘭精油：

1. 孕婦或哺乳期間：伊蘭精油對懷孕的安全性尚沒有長期的安全評估，在懷孕及哺乳期間應儘量少使用。

2. 6歲以下兒童使用，可能會有不良的副作用。

3. 對精油過敏者。

4. 有皮膚炎者：直接接觸濃度過高的精油時，可能引起皮膚刺激產生水泡或灼傷。

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參考資料：

1. Effects of Ylang-Ylang aroma on blood pressure and heart rate in healthy men

2. Relaxing effect of ylang ylang oil on humans after transdermal absorption

3. Effect of ylang ylang oil aroma on sleep quality of Kanchanabhisek Medical and Public Health Technology (KMPHT) College’s students, Nonthaburi, Thailand

4. Ylang Ylang Essential Oil Health Benefits

5. [Aromatherapy with ylang ylang for anxiety and self-esteem: a pilot study]

6. The Effects of the Inhalation Method Using Essential Oils on Blood Pressure and Stress Responses of Clients with Essential Hypertension

7. MODULATION OF COGNITIVE PERFORMANCE AND MOOD BY AROMAS OF PEPPERMINT AND YLANG-YLANG