泡澡可以加什麼？每天泡澡好處幫助放鬆早早睡
泡澡是成年人的自癒時間，隨著水龍頭嘩啦啦蓄滿，像是白噪的背景音，把疲憊的思緒都綑綁丟出來了。你已經巴不得用手輕觸水面試試水溫，想要探腳滑入缸中，在溫暖的澡水中，你像是蹦了很久的般的忍不住吐出一口大氣，鬆了下來。
每天泡澡好處 | 泡澡可以加什麼 | 泡澡泡多久 | 適合泡澡溫度
你也喜歡泡澡嗎？每天泡澡除了能讓你放鬆整天的疲憊，還可以有這些好處
8個每天泡澡好處，不能錯過
1.泡澡可以提升你的心情
在忙了整天的工作後，如果能泡個澡，在溫暖的水中安頓下來，感覺疲憊的情緒都被洗盡了。
一份關於泡澡對於抑鬱研究結果顯示，泡澡可以減少抑鬱和悲觀情緒，因為泡澡能讓人隔離在安靜和舒適的環境中，這種安全感讓你在泡澡後的精神及身體感到無比放鬆。
2.泡澡後睡得更好
能睡個好覺，醒來時都會帶著笑。高品質睡眠對於身心都有重大的好處，但如何能睡滿7-8小時，仍是許多人的困擾。
較低的核心體溫是促進睡眠的動力，所以一般研究建議在涼爽的房間裡比較好睡。睡前的90分鐘洗熱水澡會有同樣的效果，洗完澡後皮膚會帶走熱量，使核心體溫下降，催動睡眠驅力使人昏昏欲睡。
3.泡澡可以幫助緩解肌肉痠痛
泡澡常見的好處之一，就是促進體內血液循環減少痠痛，無論是患有關節炎、背痛還是肌肉酸痛，溫水浴可以加速身體的血液循環，增加的血流量為肌肉提供更多的氧氣和營養，這可以改善結締組織的彈性，釋放肌肉緊繃感並減輕疼痛。
4.泡澡可以讓心臟更健康
一些研究表明，固定的泡澡習慣有助於降低血壓、預防心臟病的發生風險。泡澡時身體核心體溫會升高，心血管流動會更順暢，這與運動後的健康益處類似，因此可以當做是一種維持健康的輔助方式。
5.燃燒卡路里
如果有懶人減重法，泡熱水澡大概可以列入排行之一。研究證明，泡個60分鐘的熱水澡消耗的卡路里跟走路 30 分鐘一樣多，每小時燃燒近 140 卡路里的熱量，每天泡澡就可以減輕體重，有比這舒服享瘦方式嗎？
6.泡澡可以緩解感冒和流感症狀
「感冒時候泡個澡流個汗就好了」小時候媽媽會這樣耳提著。為什麼泡澡對感冒有益呢？專家調查，因為適度的體溫升高時，免疫系統的功能會暫時性的被增強，有助於抵抗外在病毒的入侵。
7. 感覺精神通透、靈感蹦發
當你在泡澡時會滿身大汗，這本身就是一種活動方式，所以人們會在泡澡後感到精神煥發。心理學家發現放空與放鬆的泡澡時候，是靈感最充沛的時間，希臘數學家阿基米德就是在浴缸中發現浮力理論。
8.沐浴可以舒緩受刺激的皮膚
雖然過熱的泡澡水可能會讓肌膚受到刺激傷害，但溫水浴加入部分的花草植物精油可做為舒緩、潤膚之用，像是添加羅馬洋甘菊、廣藿香、薰衣草精油，以及燕麥等，讓你像古代皇宮貴人般有著泡澡時的雍容。
泡澡可以加什麼？泡澡精油推薦
除了單純的泡澡，泡澡可以加什麼？在澡缸中加入幾滴的植物精油，當香氛環繞在浴室時，可以讓你在泡澡時有更大的滿足跟樂趣。
泡澡精油推薦：
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薰衣草精油：溫和的香味營造出輕鬆的氛圍，是睡前泡澡的極致享受。
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羅馬洋甘菊精油：溫暖的香氣營造出平靜氣息，還可以舒緩乾燥的皮膚。
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依蘭依蘭精油：花香味的依蘭依蘭精油是鎮靜、放鬆和舒適的香氣。
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乳香精油：當你在浴缸中冥想時，具有安靜感的乳香精油，能提升精神能量。
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玫瑰精油：感性的香氣，營造出充滿愛意和滋養的環境。
不適合泡澡精油：
並非所有精油都適合泡澡使用，有些容易引起皮膚刺激，像是肉桂皮、丁香、黑胡椒、檸檬草、百里香、薄荷精油等，對於不確定是否會引起刺激的精油，建議先進行肌膚的敏感性測試，是否感到灼熱感或出現皮疹。
泡澡泡多久
只要泡完後能感覺舒適、愉快就是適合你的泡澡時間。有近一半的泡澡者，泡澡時間大約在20分鐘左右。如果你是想幫助睡眠，在《睡眠醫學評論》雜誌上的一項研究結果說明，睡前的1-2小時，在浴缸裡泡 10 分鐘就可以獲得幫助睡眠的好處。
適合泡澡溫度
人體的體溫約在37度，因此泡澡溫度約在40-45度之間，略高於平均體溫，當然，這還取決於個人的體溫、喜好、室溫、季節而有所變化，像是在夏天的泡澡溫度會較低，冬天則較高。你不不必用溫度計來測量溫度，只需用將手放入澡水到手腕，如果感覺舒適，就說明處於適合的溫度範圍內。
如果是嬰兒和老年人泡澡，因為這二群體對於水溫的敏感性較低或是年紀太小無法回應，水溫應該更接近體溫。