每天一杯櫻桃汁，輕鬆入睡不負擔
最常見的櫻桃種類有兩種，一種是甜櫻桃，另一種是酸櫻桃。甜櫻桃比較適合直接吃，而酸櫻桃則常被用來製作櫻桃汁，因為酸櫻桃的抗氧化劑、維他命及礦物質含量更高，比如維他命A、維他命C和鉀，花青素和類黃酮，能幫助抗炎、提升免疫力，還有助於改善睡眠。
櫻機汁的營養成分 | 櫻桃汁功效 | 如何選購和保存櫻桃汁 | 櫻桃汁要喝多少
櫻桃汁的營養成分
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主要成分：維他命A、維他命C、鉀、纖維素：維他命A對我們的眼睛和皮膚有好處，而維他命C則能增強免疫力，讓你不容易生病。再來就是鉀，幫助我們維持血壓平衡，心臟健康。纖維素呢，則能促進消化，讓腸胃更健康。
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抗氧化劑：花青素、類黃酮：櫻桃汁含豐富的花青素和類黃酮能幫助我們對抗自由基，減少身體的氧化壓力，讓皮膚更年輕、身體更健康。
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熱量和糖分含量：櫻桃汁的熱量和糖分含量並不高，每百克含糖量8g，熱量約50卡，適量飲用不會有健康問題。但市售的櫻桃汁有些可能會加糖，所以選購時挑選無添加的天然櫻桃汁會更好。
櫻桃汁功效
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改善睡眠質量：如果你經常失眠，喝點櫻桃汁吧！櫻桃汁裡含有色胺酸，能提高體內褪黑激素的濃度，可以幫助調節你的睡眠週期，讓你更容易入睡，睡得更香。
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抗炎效果：櫻桃汁富含花青素和類黃酮，這些強大的抗氧化劑能幫助減少身體的發炎反應。無論是運動後的肌肉酸痛，還是日常的小發炎，喝櫻桃汁都能有效舒緩。
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改善心血管健康：櫻桃汁中的鉀有助於調節血壓，讓你的心血管系統更健康。經常飲用櫻桃汁，可以讓你的血壓保持在健康範圍內，遠離心臟疾病。
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增強免疫力：想要增強免疫力，不如每天喝點櫻桃汁。它富含維他命C和其他抗氧化劑，能幫助提升免疫系統的功能，讓人不容易感冒生病。
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促進消化，改善腸胃健康：櫻桃汁含有豐富的纖維素，能幫助腸道蠕動，預防便秘。經常飲用，可以讓的消化系統更健康、更順暢。
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抗癌潛力：櫻桃汁中的抗氧化劑如花青素和類黃酮，能對抗自由基，降低癌症風險。這些成分能保護細胞免受損傷，增強你的身體防禦力。
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保持皮膚健康，延緩衰老：櫻桃汁它裡面的抗氧化劑能對抗皮膚老化，讓你的皮膚看起來更健康、有光澤。
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減少尿酸，預防痛風：櫻桃汁能幫助降低尿酸水平，對痛風患者來說是個好消息。經常喝，可以減少痛風發作的頻率和強度，讓生活更舒適。
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提高能量水平，增強活力：喝櫻桃汁能提升你的能量水平，讓你整天都充滿活力。特別是在下午疲勞時，來一杯櫻桃汁，瞬間補充能量，恢復精力。
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改善視力，保護眼睛：櫻桃汁裡的維他命A對眼睛健康非常有益。它能保護視力，預防眼疾，減少眼睛疲勞，特別適合長時間用眼的人群。
如何選購和保存櫻桃汁，讓你喝得更健康！
選擇無添加糖和無防腐劑的天然櫻桃汁：在選購櫻桃汁時，選擇那些沒有添加糖和防腐劑的天然櫻桃汁，這樣可以確保喝到的是最純正、最健康的果汁。有些市售的櫻桃汁可能會加糖或其他人工添加物，這樣反而會造成健康負擔。選購時，最好挑選成分簡單、標明100%純櫻桃汁的產品。
冷藏保存：櫻桃汁需要冷藏保存，這樣才能保持其新鮮和營養成分不被破壞。無論是未開封還是已開封的櫻桃汁，都建議放在冰箱中儲存，以確保最佳的飲用效果。
開封後應盡快飲用：開封後的櫻桃汁應該盡快飲用，可以確保你喝到的櫻桃汁是最新鮮的，避免因長時間存放而影響口感和營養。如果開封後放置過久，櫻桃汁可能會變質，甚至失去其應有的營養價值。
櫻桃汁要喝多少
適量飲用：每天喝櫻桃汁應該適量，建議成人每日攝取量在240毫升（約一杯）左右。這個量既能讓你享受到櫻桃汁的營養好處，又不會攝取過多的糖分。對於兒童來說，則應根據年齡適當減少，保持在120毫升到180毫升之間。適量飲用可以幫助你提升免疫力、改善睡眠和促進消化。
櫻桃汁食譜：早餐來一杯櫻桃果昔，簡單又營養。只需將櫻桃汁、希臘優格和香蕉放入攪拌機中攪拌均勻，喜歡更濃郁口感的話可以加一點蜂蜜或亞麻籽。這款如果昔不僅美味，還能提供滿滿的維生素和抗氧化劑，讓你一天都充滿活力。
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