奇異果牛奶，睡前互搭的睡眠效果太適合，真的要試試！
對於很多人來說，失眠是一個困擾已久的問題。或許晚上一來杯奇異果牛奶不僅美味，還能幫助你放鬆身心，輕鬆入睡。
奇異果的營養成分
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維他命C：每100克奇異果含有92.7毫克的維他命C，幾乎是成人每日建議攝取量的兩倍。維他命C可以增加免疫系統的抵抗力，還有助於皮膚健康，讓你擁有亮麗的膚色。
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維他命E：奇異果中還含有豐富的維他命E，這是強效的抗氧化劑，能幫助對抗自由基，延緩衰老，讓人保持青春活力。維他命E還有助於心血管健康，降低患心臟病的風險。
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膳食纖維：想要消化好，奇異果是少不了的選擇。每100克奇異果中含有2.1克的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘。經常食用奇異果，能讓你的消化系統保持健康，排毒更順暢。
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鉀：奇異果中的鉀含量也不容小覷，每100克含有312毫克的鉀，對維持心臟健康和調節血壓有重要作用。鉀能幫助平衡體內的鈉含量，減少高血壓和中風的風險。
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葉酸：對於孕婦來說，葉酸是必不可少的營養素。奇異果中含有豐富的葉酸，能幫助預防胎兒神經管畸形，促進胎兒健康發育。懷孕期間多吃奇異果，對寶寶和媽媽都有好處。
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抗氧化劑：奇異果中還含有大量的抗氧化劑，如類黃酮，能幫助對抗自由基，減少體內的炎症反應，保護細胞免受損傷，增強身體的防禦力。
奇異果的功效
1.改善睡眠品質
根據一項在臺灣進行的研究發現，每天睡前吃兩顆奇異果，能明顯提升睡眠品質。這項研究招募了一組參與者，讓他們在四週內每天睡前吃兩顆奇異果。結果顯示，他們的入睡時間縮短了，夜間醒來的次數減少了，整體睡眠大大改善。
奇異果中的色胺酸、抗氧化劑和維他命C等成分，能幫助促進血清素和褪黑激素的生成。色胺酸是生成血清素的前體，當我們攝取奇異果中的色胺酸後，身體會將其轉化為血清素，進而提升褪黑激素的水平。此外，奇異果中的抗氧化劑能幫助減少體內的氧化壓力，進一步促進這些荷爾蒙的生成。
褪黑激素能調節我們的睡眠週期，讓我們更容易入睡，並且在夜間不容易醒來。當睡眠週期穩定時，整體睡眠質量就會提升，白天也會感到更有精神，不會困倦。
2. 增強免疫力
奇異果中含有維他命C能增強你的免疫系統，預防感冒和其他感染性疾病。經常吃奇異果，能讓身體更強壯，不容易生病。
3. 促進消化
奇異果中的膳食纖維豐富，能促進腹部腸道蠕動，幫助排便，預防便秘。對於消化不良或腸胃問題的人來說，奇異果是非常好的天然治療方法。每天吃一顆奇異果，讓你的腸胃更健康！
4. 保護心血管健康
奇異果中的鉀和抗氧化劑，能提供心血管健康所需元素。鉀能幫助平衡體內的鈉含量，降低血壓，減少心臟病和中風的風險。此外，維他命E和其他抗氧化劑能保護你的心血管系統，讓你的心臟保持健康。
5. 延緩衰老
奇異果中的抗氧化劑能對抗自由基，減少細胞損傷，延緩衰老。經常食用奇異果，能讓你的皮膚保持年輕光滑，減少皺紋和色斑的出現。
6. 促進減肥
想要減肥的人，奇異果是你最佳的選擇。奇異果熱量低，纖維素含量高，能增加飽腹感，減少對高熱量食物的攝取。每天吃幾顆奇異果，既能滿足口腹之欲，又不會發胖，減肥之路變得輕鬆又美味。
7. 保護視力
奇異果中含有維他命A和葉黃素，這些成分對眼睛健康非常有益。它們能保護視網膜，預防黃斑部病變，減少視力退化的風險。
8. 促進膚質健康
想要擁有光滑健康的肌膚，奇異果也是你的好幫手。維他命C和E能促進膠原蛋白的生成，讓你的皮膚更緊致有彈性，減少皺紋和細紋。
9. 減少壓力和焦慮
奇異果中的天然成分能幫助放鬆神經系統，減少壓力和焦慮。每天吃幾顆奇異果，能讓你感到更放鬆，提升整體心情。
奇異果牛奶好喝嗎？不只美味真的讓你輕鬆好眠！
奇異果牛奶好喝嗎？答案是，真的好喝！奇異果的酸甜味道與牛奶的香濃口感完美結合，帶來一種清新爽口的飲品體驗。無論是綠奇異果還是黃金奇異果，都能與牛奶碰撞出獨特的風味。無論是當作早餐、下午茶，還是睡前飲品，奇異果牛奶都能為你帶來美味與營養的雙重享受！
1. 經典的奇異果牛奶
材料：
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奇異果：2顆
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牛奶：250毫升
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蜂蜜：1湯匙（可選）
步驟：
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將奇異果去皮切塊。
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將奇異果和牛奶一起放入攪拌機中。
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如果需要，可以加入蜂蜜增加甜味。
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攪拌至順滑，倒入杯中即可享用。
奇異果中的褪黑激素和牛奶中的色胺酸是天然的睡眠輔助劑，能調節睡眠周期，讓你更容易入睡。牛奶含有蛋白質，能提供睡前的飽足感，而奇異果的清爽味道則增添了美味的層次。奇異果熱量低，每百克只有60卡，更適合在睡前的飲用。
2. 奇異果香蕉牛奶
材料：
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奇異果：1顆
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香蕉：1根
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牛奶：250毫升
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燕麥片：2湯匙（可選）
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蜂蜜：1湯匙（可選）
步驟：
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奇異果去皮切塊，香蕉切片。
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將奇異果、香蕉、牛奶和燕麥片倒入果汁機中，增加燕麥片可以讓飲品更有飽足感。
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攪拌至均勻，香蕉的甜香與奇異果的酸甜完美結合。
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如果喜歡更甜的口感，可以加入蜂蜜。
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倒入杯中，即可享用。
建議在睡前1小時左右飲用，能幫助你更好地進入睡眠。奇異果、香蕉、蜂蜜、燕麥含有豐富的色胺酸，能促進睡眠激素的合成，有助於放鬆神經、緩解焦慮，幫助你快速入睡。
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