做夢代表什麼,6個你經常做夢的原因

 

 

做夢代表什麼

經常做夢的原因 | 惡夢有害嗎 | 睡覺不做夢方法|

當身體在入睡時大腦會交錯的進入快速動眼期跟非快速動眼期,往復的睡眠週期直到清醒,研究中在每一個時期內都可能會做夢,但主要在快速動眼期內產生。

雖然多數做夢內容我們都無法記得,但所謂日有所思夜有所夢,白天發生的事情經常在睡覺後進入到夢裡,醒來後還清晰可記。

白天過度的壓力或焦慮也容易使你做惡夢,在夢裡感到不安而驚醒。在心情平靜時,偶爾你也會夢到感覺快樂或是舒適的夢,甚至在醒來後還回希望能回到夢裡,回味不已。

 

有哪些經常做夢的原因?

雖然為什麼會做夢,還沒有確切的定論,不同的研究人員及研究角度,會給出不同的答案,如研究認為夢能調節情緒、精神治療、整合記憶甚至產生創造力。

但做夢讓人困擾除了少部分美好的夢境,因為多數的夢大都是帶著負面不安的惡夢。

可能會導致經常做夢的原因:

  1. 中斷睡眠:由於夢主要在快速動眼期內產生,因此在快速動眼期間或之後醒來,會記得醒來前幾分鐘的夢。
  2. 睡眠剝奪:研究發現當受測者在經歷睡眠剝奪後,第二天會增加夢境的強度,意思指,你睡不好的隔天,晚上做的夢會更清晰。
  3. 焦慮:有焦慮症狀的人,在夜裡有較大機會做不安驚懼的夢。
  4. 藥物:部分藥易會影響夢的清晰的程度。例如抗抑鬱藥(SSRIs)會降低做夢的頻率但會增加夢境的強度。其他精神藥物如β受體阻滯劑,可能會讓人做惡夢。
  5. 睡眠障礙:如失眠、嗜睡症,更容易記得自已的夢境或是做不好的夢。
  6. 懷孕:懷孕期間因體內荷爾蒙激素變化,常會有失眠、睡不好情形,也因此更容易做惡夢

每天做夢原因

惡夢有害嗎?

做夢代表什麼?不管是好夢或是惡夢,夢境是大腦睡眠時產生的副產品,研究人員認為並不具有特別的意義,多數的夢在醒來後,大都不記得或是很快就忘掉,但惡夢對於部分人的生活、健康仍會產生重大的影響。

對於有焦慮或抑鬱症的人來說,惡夢會使他們受到更多的情緒干擾,像是悲傷、困惑、內疚、厭惡感等等,天天做夢或是頻繁做惡夢,甚至會害怕睡覺。因此如果你因長期惡夢而失眠,應先洽詢醫生協助。

 

睡覺不做夢方法

  1. 養成好的睡眠習慣:固定的睡眠時間表、睡前不喝酒、安靜無光害的臥室、帶有香味的房間,都有利於放鬆睡眠。
  2. 培養內心的平靜:研究發現,內心平靜程度越高的人,對於夢境越有積極影響,即是是做夢也是好夢。內心越平靜的人,越能接受生活中發生的美好事物和困難經歷,不會將負面情緒帶到夢裡去。如果你想培養內心的平靜,進行正念冥想和放鬆練習等減壓練習可能會有所幫助。

 

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