茉莉精油功效:夏日裡幫助睡眠的晚風

 

走在鄉間的小巷裡,不經意在你路過處,總會傳來陣陣花香,那是被灑落在夏日的雪花,帶著潔白幽香的茉莉是備受喜愛觀賞花卉。從"好一朵美麗的茉莉花♫~"就知道茉莉被人們喜愛到傳唱的程度。

做為香氛中的茉莉花,主要是藉由溶劑萃取法取得精油,但因為萃取難度高,使得茉莉精油的產量低價格也不便宜。香味上也分為亞州人喜愛的小花茉莉跟西方偏愛的大花茉莉二種香型,也有不同喜愛者。

茉莉精油功效

茉莉精油功效

茉莉花精油有著悠久的民俗應用歷史,早在古埃及人用於治療頭痛和幫助改善睡眠質量,近年來有更多關於茉莉精油功效的科學研究:

1.轉換壞心情

在你一天的忙碌後,心情感到疲倦、沮喪,提不起勁時,柔和的茉莉花的香氛可以提振落下的情緒,重新恢復過來。

2.對抗皮膚氧化

茉莉花精油是高級保養品中護膚成份之一。美妝品大廠香奈兒的1927年經典保養品,配方核心即填加了茉莉花萃取成份,做為皮膚的護理。

自由基是促使膚質老化,失去彈性的大敵之一,茉莉花精油的抗氧化特性可以消除對皮膚細胞有害的自由基,減緩老化,幫助皮膚看起來更年輕。

3. 舒緩壓力

在面臨壓力和焦慮時,吸聞茉莉花精油可以降低皮質醇水平,舒緩瀕臨警戒的壓力線,讓你度過艱難的一天。

4. 抗菌

在一份研究報告中發現,含有茉莉花精油的混合製劑良好的抗菌用,而2008年的另一項關於茉莉花精油的單獨研究中,亦顯示茉莉花精油對抗菌特性。

 5.緩和生理期間的庝痛

每個月的的生理痛間,不少女性會使用鎮痛藥來緩解痛經的疼痛,除了選擇藥物的方案,在芳香的調理中,茉莉精油月經期間可減輕疼痛感

 

茉莉花精油睡眠研究

茉莉花精油睡研究

關於茉莉花精油睡眠的研究發現,比起沒有香味的房間,睡在有茉莉花氣味的臥室裡,比較不會翻床更能睡得更安穩,醒來後的精神也較佳。在與常用於睡眠的薰衣草精油進行比較時,茉莉花對於睡眠效率的提升,也比薰衣草來得明顯。

 

研究認為茉莉精油對於睡眠效率的提升,可能因為對於受測者情緒的改善。當壓力荷爾蒙失調時,會干擾到睡眠的品質,而茉莉花氣味可以協調皮質醇的水平,因此有益於睡眠。

 

茉莉精油睡眠配方

想讓潔白幽香的茉莉花香味,陪你在夢裡醉上一晚嗎,試試這個茉莉花精油睡眠配方:

  • 茉莉花精油 6 滴
  • 苦橙葉精油 12 滴
  • 檀香精油3滴
  • 杜松精油 4 滴

 

茉莉精油使用方法

茉莉精油月經

即使不是夏季,你也可以把綻放的茉莉花,給收藏在家裡。茉莉精油使用方法: 

  • 在香氛中機滴入數滴的茉莉精油。
  • 直接靠著從精油瓶子吸聞。
  • 睡覺時將茉莉精油數滴在枕頭邊。
  • 將茉莉精油並加入溫水澡中。
  • 與基載油(如杏仁油)混合,局部塗抹或作為按摩油。

 

茉莉精油禁忌、副作用

依使用說明稀釋後的茉莉花精油,通常安全性高無刺激性,很少有過敏性情形。若不確定對於使用的精油塗抹在肌膚時是否會有過敏,在將茉莉精油擦臉或是大面積使用前可以先以基載油稀釋後,小範圍的敏感性測試。

如果在懷孕或哺乳期間,或有嚴重皮膚過敏史,請在使用任何精油之前諮詢醫生建議。

 

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