內行人的助眠精油配方：為你調配的能有效的安神味道
精油是從特定植物中提取的精華油，以正確的方式和比例使用，通常只需要加入兩到三滴精油在擴香機中，經由噴霧發散在空間當中，或將精油稀釋進行局部按摩，透過鎮定的效果促進平靜或放鬆的感覺，有助於獲得更好的夜間睡眠。
內行人的助眠精油推薦：
薰衣草精油
內行人最推薦的助眠精油，薰衣草有一種舒緩的味道，長期以來一直與安神和討論解決嚴重失眠精油有關的功能，並被用來緩解焦慮的天然療法。研究表明薰衣草具有減輕焦慮或抗焦慮的作用，以及對抑鬱症的有益作用。薰衣草還可以幫助緩解疼痛、鎮靜作用，這意味著它可以直接幫助入睡。許多研究指出薰衣草對睡眠的有效性：改善睡眠質量、提高睡眠品質和提高白天的活動力。
適合擴香的安神助眠精油配方：薰衣草與雪松木夢幻之林
薰衣草不僅具有鎮靜和助眠的效果，而雪松木則能舒緩壓力和緊張情緒。這個組合能幫助你更容易進入睡眠狀態。
- 薰衣草精油：3滴
- 雪松木精油：2滴
香草精油
香草的甜味吸引了許多人，用於放鬆和緩解壓力。香草對身體有鎮靜作用。它可以減少躁動，使神經系統平靜，降低血壓。還有助於緩解焦慮和抑鬱，結合放鬆和提升情緒。如果餅乾烘烤的香味讓您放鬆和舒緩，香草可能是一種可以嘗試入睡的氣味——沒有卡路里！
適合擴香的助眠精油配方：香草與柚木的暖心之夜
香草精油自古以來就被認為能緩解壓力和焦慮，有助於改善睡眠質量。柚木精油則能提振心情，更容易放鬆。
- 香草精油：4滴
- 柚木精油：1滴
天竺葵精油
精油具有與玫瑰花相似的香氣，天竺葵的精油來源來自葉子，卻散發出花香的氣息，對許多人來說，天竺葵柔和的香調，壓迫感沒有玫瑰花那麼濃烈，氣味帶有葉片的爽朗感，並且都被證明可以單獨使用或與其他精油結合按摩使用來減輕壓力和焦慮。
天竺葵與玫瑰的浪漫夜晚
玫瑰精油能引發愛和寧靜的感覺，與天竺葵精油結合，不僅能放鬆身體，還能舒緩壓力和焦慮，有助於入睡。
- 天竺葵精油：2滴
- 玫瑰精油：3滴
茉莉花精油
茉莉花具有甜美的花香，似乎具有促進睡眠的作用。茉莉花精油可改善睡眠質量並減少不安的睡眠，降低焦慮功效甚至是比薰衣草更有效。
茉莉與乳香的神秘之夜：乳香與茉莉的組合緩解壓力，有助於高質量的睡眠。
- 茉莉花精油：2滴
- 乳香精油：3滴
檀香精油
檀香木具有濃郁的木質和泥土氣味，具有用於放鬆和緩解焦慮的古老歷史。檀香木可以起到鎮靜作用，減少清醒和增加非快速眼動睡眠的時間。重要的是要注意：每個人對氣味的反應都不一樣。檀香木可能對一些人有益，而對另一些人則可能促進提神、專注的放鬆。如果你是這種情況，檀香木不適合夜間使用，但你可以在白天使用它來放鬆和提神。
助眠精油推薦：檀香與岩蘭草的綠色安寧
岩蘭草和檀香木的結合為你在清晨帶來一個平靜而恢復活力的環境。
- 檀香木精油：3滴
- 岩蘭草精油：2滴
柑橘類精油
與檀香木類似，這是一組可以刺激或促進睡眠的味道，具體取決於你的個人反應和使用的柑橘精油類型。佛手柑是一種柑橘類的精油的大家族之一，已被證明可以緩解焦慮並改善睡眠質量。檸檬精油則在研究中顯示出緩解焦慮和抑鬱的安神作用。但雖然柑橘可以幫助一些人更容易入睡，而另一些人可能會發現這些清新明亮的氣味讓人放鬆，但不會促進睡眠。若柑橘香味的配方讓你有刺激作用，請不要在睡前使用。
柑橘與乳香的沉靜精油組合
乳香精油的冷靜特性與柑橘精油的明亮感相輔相成，有助於進入一個平和的心境。
- 柑橘精油：2滴
- 乳香精油：3滴
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