原來情緒可以影響牙齒：為何情緒壓力導致你睡覺磨牙

早上睡覺醒來時會頭痛？還是下巴肌肉會緊繃難受？這可能就是昨晚睡覺時磨牙後果造成。牙齒的功能在幫助我們自在的吃東西、說話和微笑，並不是設計用來相互磨擦或緊咬，如果常不自主的磨牙或咬牙，尤其在睡覺時，就會導致持續性頭痛、下巴疼痛和肌肉僵硬，長期的磨牙後果會對下顎和牙齒造成更嚴重的傷害。

怎麼知道自己磨牙

怎麼知道自己磨牙，有一些簡單的判斷方式，當出現一種或是多種情形時，就可能有睡覺磨牙習慣：

• 床伴有聽到你睡覺後磨牙聲音。
• 如果你早上醒來時牙齒仍然緊咬。
• 張嘴和閉嘴時下巴時出現會緊繃或酸痛的問題
• 常感到耳痛、面部或是頸部肌肉酸痛。
• 吃冷熱食物或飲料時牙齒會一陣敏感。
• 有牙齒磨損問題。

晚上睡覺磨牙原因

有很多種因素會影響磨牙症，因此很難確定人們磨牙的單一原因。但某些風險因素與磨牙症的關連性比較有關係。

• 情緒壓力大：當人處在壓力或焦慮的狀態時，情緒壓力會激活大腦中樞的交感神經系統，這些反應會影響到睡眠品質和身體的各個功能，就包括睡覺磨牙行為。
• 遺傳：磨牙已經被研究確定，很大機率會在家族中遺傳。當家庭成員中有習慣磨牙者，通常其他成員也會有相同的症狀。
• 不規律的睡覺習慣：磨牙的發作與睡眠習慣的改變，或是因為睡眠呼吸中止症影響，造成的斷斷續續睡眠有關。
• 生活方式：日常中的許多因素也與磨牙有關，像是抽煙、喝酒、咖啡因、打呼、抑鬱等。
• 藥物：部分用在治療精神疾病的藥物，如選擇性血清素再攝取抑制劑(SSIS)、苯丙胺等，可能會增加磨牙的風險。

磨牙後果有哪些？

並不是只要一發現磨牙就會有嚴重後果。危害的情形通常取決於磨牙症的長短期及研磨的程度。長期的磨牙可能對於牙齒造成傷害，牙齒可能會變得疼痛、磨損和移動。牙齦、填充物或是新裝的假牙也可能受到損傷，被迫減少使用的年限。

磨牙另外會造成下顎(下巴)關節的問題，引起咀嚼困難、慢性下巴疼痛、下巴肌肉痙攣等。

睡覺磨牙的聲音也會影響枕邊人，咬牙切齒的聲音很煩人，會讓你的另一伴很難好好睡覺。

哪些磨牙解決方法

減輕壓力

處在高壓力下，容易引起磨牙。因此減少接觸壓力源和控制壓力，能幫助自然的減少磨牙。如果無法避免壓力源，醫學上的”認知行為療法”能協助建立正確認知，來養成良好行為，對於改善睡眠障礙、解決焦慮和壓力，都是優先的選項。

藥物

肉毒桿菌注射是另一種限制嘴部咀嚼肌肉運動的方法。可以減少磨牙有關的肌肉活動，讓運動過度的肌肉能萎縮，回到原本正常的狀態。但因肉毒桿菌的施打有時效性，需依照患者的個人情況間歇性施打，才能維持長期的效果。

磨牙咬合板

各種類型的磨牙咬合板，主要在降低睡眠磨牙對於牙齒和嘴部關節造成的損害。咬合板可以覆蓋一部分牙齒或是整個上排或下排牙齒，從而防止磨牙的傷害，但是無法治療治療關節或咀嚼肌不舒服的問題。

緩和症狀

緩解症狀也是磨牙治療一部分。避免嚼口香糖和質地堅硬的食物可以減少下巴的耗損，以熱敷、冰敷在下巴上，或是頭部和頸部的面部放鬆和按摩可以進一步減輕肌肉緊張，暫時緩解疼痛。

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